Pomaže li vježbanje u gubitaku tjelesne mase? Koje vježbe su najučinkovitije? Je li samo vježbanje dovoljno?
Studije su pokazale da kardio, HIIT i trening snage mogu pomoći u mršavljenju. Da bi saznali koji je učinkovitiji, portal Popsugar je razgovarao s liječnicom i znanstvenicom Fatime Cody Stanford.
“Jedna od najvećih zabluda o gubitku tjelesne težine je da tjelesna aktivnost dovodi do značajnog gubitka težine”. Objasnila je dr. Stanford i dodala: “Većina ljudi koja redovito vježba – održavat će istu težinu”.
Ako tek počinjete s programom vježbanja, dr. Stanford ističe da vaše tijelo “može drugačije reagirati na različite vrste programa.
“Koliko god frustrirajuće bilo čuti, nema načina da se smanji težina. Vi ćete vjerojatno primijetiti promjenu u vašem stasu od HIIT treninga, dok će netko drugi vjerojatno imati više koristi od kardio treninga ili treninga snage”, objašnjava.
Pronalaženje stila treninga koji najbolje funkcionira za vas je kao pronalaženje partnera; bit će potrebno mnogo pokušaja i pogrešaka da bi se shvatilo što je najbolje.
“Obično kažem svojim klijentima da moramo pronaći njihov ‘trening srodne duše'”, rekla je dr. Stanford.
Dr. Stanford ističe da je ključ pronaći nešto što želite dosljedno raditi kako bi se postiglo održavanje i blagi gubitak težine.
Kako bi se riješio problem gubitka težine, važno je usredotočiti se na kvalitetu prehrane. Kvalitetu i trajanje sna te usklađivanje cirkadijanskog ritma (buđenje tijekom dana i spavanje u večernjim satima).
Izvor: frendica.hr
Photo: unsplach, pexles
