Omlet iz pećnice još je jedan od jednostavnih brzih i zdravih obroka koji Emily i Levi pripremaju za svoju obitelj.
Levi Jensen je fitnes trener a njegova supruga Emily, medicinska sestra. Na svojoj instegram stranici @emilyxlevi objavljuju recepte zdravih obroka, slatkiša i energetskih pločica koje sami pripremaju.
Za sebe kažu : Mi smo zaposleni roditelji koji žele učiniti zdravlje lakim, zabavnim i prikladnim za obitelj.
Hranjenje naše djece visokoproteinskim doručkom može biti zeznuto, jer su žitarice za doručak tako brze i praktične ali uvijek imaju isti slatki okus.
Ovi omleti iz pećnice promijenili su igru. Mogu se pripremiti početkom tjedna i jednostavno podgrijati svako jutro.
Naša trogodišnja kćer i jednogodišnji nećak nisu ih se mogli zasititi.. jedva čekamo da ih i vi probate.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Sastojci:
250 grama pureće kobasice ili slanine, kuhane i izmrvljene
1 šalica mladog špinata
1/2 šalice crvene paprike, izrezane na kockice
1/2 mali crveni luk, izrezan na kockice
gljive, sjeckane
cherry rajčice, narezane na ploške
18 velikih jaja
1/2 šalice skute sira
1/2 šalice mlijeka
1 1/2 žličice soli
1 žličica crnog papra
1 1/2 žličica češnjaka u prahu
1 1/2 žličice luka u prahu
izrezani ili naribani sir koji volite (nije obavezno)
Priprema:
Zagrijte pećnicu na 175°C .
Koristite maslac ili ulje avokade za premazati pleh, ili prekrijte papirom za pečenje.
Rasporedite povrće i kobasicu/slaninu po plehu za pečenje.
Zatim pomiješajte jaja sa začinima i svježim sirom i mlijekom.
Smjesu od jaja preliti preko povrća i posipajte sa sirom.
Peći oko 30 minuta.
Čuvati u hermetičkoj posudi u frižideru 5-7 dana.
Izvor: frendica.online
Photo: snimka zaslona
