Akos se često budite noću, trebate znati da je to normalan dio procesa spavanja. Drugo je pitanje koliko dugo trebamo ostati budni kad se probudimo. Ili, ako se često budite noću – je li u pitanju neki problem? I što u stvari uzrokuje buđenje noću?
“Ako niste znali svi se budimo čak do 7 puta tijekom noći. Buđenje obično traje kratko i odmah ponovo utonemo u san i ničeg se ne sjećamo“, pojasnila je dr. Shelby Harris, autorica knjige The Women’s Guide to Overcoming Insomnia, prenosi Ordinacija.hr. Tako bi barem trebalo biti, ali ponekad se probudimo i više ne možemo zaspati. Razlozi mogu biti brojni. Jedan od razloga je starija dob u kojoj se češće budite.
Ako osjećate umor radi stalnog buđenja tijekom noći, pogledajte što kažu stručnjaci o uzrocima. Ako smatrate da je vaš problem s nespavanjem velik i da vam loše utječe na život – posavjetujte se s liječnikom kako bi vam pomogao riješiti problem.
Ovo je pet najčešćih uzroka buđenja usred noći:
Hrkanje
Ako hrčete, moguće je da sami sebe probudite iz sna, ali i vašeg partnera. Kako hrkanje može biti i zdravstveni problem, posjet liječniku koji je specijaliziran za probleme spavanja bi trebao biti vaš idući korak.
Vršenje nužde
Ako vam se ovo često događa, a nakon toga vam je iznimno teško opet zaspati, pokušajte za početak piti manje tekućine par sati prije odlaska u krevet.
Dok dovoljno tekućine u organizmu može značiti i kvalitetniji san, liječnici smatraju kako biste prije odlaska u krevet barem tri sata trebali izbjegavati razne napitke pa i vodu.
Zanimljivo je da uzrok problemu može biti i anksioznost, pa obratite pažnju i na to kako se osjećate.
Neudoban krevet
Sigurno je puno udobnije spavati na velikom krevetu koji ima kvalitetan madrac nego na dječjem krevetu. Ako ne sam madrac, možda za početak možete promijeniti jastuk ili pokrivač i tako provjeriti jesu li oni odgovorni za vaše stalno buđenje.
Temperatura
Prostor u kojem spavate mora biti ugodan i rashlađen. Kako svi volimo da nam u krevetu bude ugodno, često zagrijavamo prostoriju više nego je potrebno da bi se na kraju budili tijekom noći jer nam je vruće.
Anskioznost
Sasvim je moguće da iako ste se fino namjestili u krevetu, vaše misli stvaraju probleme i čini vam se kao da trče maraton. Upravo vas to može ostaviti budnima kada biste trebali spavati. Moguće je i da lako zaspite, ali jednom kad se probudite više nikako ne možete ‘uhvatiti’ san, jer sve što vam je bilo na umu tijekom dana, ponovno se vraća.
Ne postoji jedno rješenje za sve, ali jedan je zgodan trik da vodite dnevnik spavanja i zapišete sve brige koje vas muče ali isto tako i kada ste se budili i koliko vam je trebalo da opet utonete u san. Što god da je problem, ova navika bi vam mogla pomoći da bolje razumijete što vas to ometa u snu.
Izvor: frendica.hr/Ordinacija.hr
Photo: Depositphotos
