Ako pokušavate izgubiti na težin, vjerojatno se pitate koji način vježbanja bi trebali kako bi došli do vašeg cilja. Studije su pokazale da kardio, HIIT i trening snage mogu pomoći u mršavljenju, ali da bi saznali koji je učinkovitiji, portal Popsugar je razgovarao s liječnicom i znanstvenicom Fatime Cody Stanford.
“Jedna od najvećih zabluda kada govorimo o gubitku tjelesne težine je da tjelesna aktivnost dovodi do značajnog gubitka težine”, otkrila je dr. Stanford.
“U prosjeku, većina ljudi koji se bave tjelovježbom – osobito ako već redovito vježbaju – održavat će istu težinu”, objasnila je.
Ako tek počinjete s programom vježbanja, dr. Stanford ističe da vaše tijelo “može drugačije reagirati na različite vrste programa.
“Koliko god frustrirajuće bilo čuti, nema načina da se smanji težina. Vi ćete vjerojatno primijetiti promjenu u vašem stasu od HIIT treninga, dok će netko drugi vjerojatno imati više koristi od kardio treninga ili treninga snage”, objašnjava.
Pronalaženje stila treninga koji najbolje funkcionira za vas je kao pronalaženje partnera; bit će potrebno mnogo pokušaja i pogrešaka da bi se shvatilo što je najbolje.
“Obično kažem svojim klijentima da moramo pronaći njihov ‘trening srodne duše'”, rekla je dr. Stanford.
Dr. Stanford ističe da je ključ pronaći nešto što želite dosljedno raditi kako bi se postiglo održavanje i blagi gubitak težine. Kako bi se riješio problem gubitka težine, dr. Stanford je objasnila da je važno usredotočiti se na kvalitetu prehrane, kvalitetu i trajanje sna te usklađivanje cirkadijanskog ritma (buđenje tijekom dana i spavanje u večernjim satima).
Izvor: frendica.hr
