Jeste li emocionalno sigurna osoba?

J

Otkrila sam da ih taj osjećaj samopouzdanja čini sposobnijima za snalaženje u sukobima i manje ranjivijima pred drugima. To je uglavnom zato što ne traže vanjsku potvrdu, rekla je Dr. Cortney S. Warren za CNBC.

Ali potrebno je puno truda da se to postigne. Ako koristite bilo koju od ovih devet fraza, emocionalno ste sigurniji od većine ljudi:

Jedna od najuočljivijih karakteristika emocionalno sigurnih ljudi jest da se dobro izražavaju. Pažljivo biraju svoje odgovore i nisu impulzivni u reakcijama.

Slične fraze:

• „Jako sam frustrirana i trebam malo vremena za sebe. Ne želim reći nešto zbog čega bih kasnije mogla požaliti.“
• „Trenutno nemam odgovor. Možemo li se sutra vratiti na ovaj razgovor?“

Emocionalno sigurne osobe osjećaju se ugodno postavljajući granice. Jasno im je što će, a što neće učiniti na temelju vlastitih moralnih načela, potreba i želja.

Slične fraze:

• „Žao mi je, ali ne mogu pomoći s tim jer imam previše drugih obaveza.“
• „Hvala na ponudi, ali to nije nešto što volim raditi.“

Uvijek komuniciraju svoje potrebe na poštovan način. To znači da izražavaju kako se osjećaju kada se netko prema njima loše ponaša. Ako osjete da su im narušene granice, poduzet će mjere za promjene.

Slične fraze:

• „Kad kažeš takve stvari, osjećam se povrijeđeno i ljuto.“
• „Ako se ovako ponašaš prema meni, maknut ću se jer to nije zdravo za mene.“

Dosljedni su u načinu na koji djeluju u svijetu. To čini boravak u njihovoj blizini predvidljivim i sigurnim jer prijatelji i voljeni znaju da su oni ono što kažu da jesu.

Slične fraze:

• “Ono što vidiš, to i dobiješ.”
• „Možda ti se ovo ne sviđa kod mene, ali meni je to u redu.“

Emocionalno sigurne osobe mogu razmotriti kritiku bez iskašljavanja. Ako prime negativne povratne informacije, ne shvaćaju ih osobno. Umjesto toga, vide ih kao priliku za samo-usavršavanje.

Slične fraze:

• „Nisam znao/la da to radim tako često. Hvala ti što si mi to ukazao/la.“
• „Vau, pretpostavljam da stvarno često izgovaram tu frazu.“

U smislenim vezama, emocionalno sigurne osobe će se potruditi promijeniti se kada je to potrebno. Znaju da je poduzimanje akcije ključno za osobni rast i jačanje veza.

Slične fraze:

• „Čujem da ti je ovo važno, pa ću se potruditi biti suosjećajniji kada razgovaram s tobom.“
• „Nisam baš dobar u strpljenju. Vježbat ću biti manje nametljiv.“

Njihova empatična i ne osuđujuća priroda u vezama čini ih izvrsnima u pružanju podrške. Također razumiju da ako netko ima loš dan, to nije odraz na njih.

Slične fraze:

• „Izgledaš uzrujano, a ja bih ti htio pomoći.“
• „Vidim da ti je teško, ali imaš moju podršku.“

Posjedovanje čvrstog sustava vjerovanja ključno je za emocionalnu sigurnost jer on usmjerava naše izbore. Kada je neka vrijednost narušena, emocionalno sigurne osobe mogu zauzeti stav za ono što smatraju moralnim i pravednim.

Slične fraze:

• „Stvarno mi je stalo do ovoga, čak i ako tebi nije.“
• „Mislim da se ne ponašate na etičan način i ne mogu to gledati, a da se ne zauzmem za ono što smatram humanim.“

Emocionalno sigurne osobe razvile su osjećaj unutarnje sigurnosti koji im govori da će biti dobro, čak i ako novi pokušaj ne uspije. To im omogućuje eksperimentiranje s novim stvarima, poput hobija, prijateljstava, putovanja, pa čak i osobnih strategija suočavanja.

Slične fraze:

• “Pokušat ću to sljedeći put.”
• „Možda nisam dobar u ovome, ali spreman sam pokušati!“

Dr. Cortney S. Warren , doktorica znanosti, certificirana je psihologinja i autorica knjige  „Letting Go of Your Ex“ (Otpustiti bivšeg/bivšu).  Specijalizirala se za brakove, ljubavnu ovisnost i prekide, a kliničku obuku stekla je na Medicinskom fakultetu Harvard. Napisala je gotovo 50 recenziranih članaka u časopisima i održala više od 75 prezentacija o psihologiji veza. Pratite je na Twitteru  @DrCortneyWarren .