Imate više od 40 godina i pitate se kolika bi mogla biti idealna količina sna svake noći? Nova studija daje odgovor.
Sedam sati sna tijekom noći idealno je za održavanje mozga u dobrom zdravlju, ako ste stariji od 40 godina, prenosi WebMD.
“Dobar san je važan u svim fazama života, ali posebno kako starimo. Pronalaženje načina za poboljšanje sna za starije ljude moglo bi biti ključno za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Isto tako izbjegavanje kognitivnog pada, posebno za pacijente s psihijatrijskim poremećajima i demencijama”., rekla je autorica studije Barbara Sahakian s odjela za psihijatriju Sveučilišta Cambridge u Engleskoj.
Sedam sati noćnog sna bilo bi optimalno za mentalno zdravlje
Za studiju istraživači su analizirali podatke o obrascima spavanja, mentalnom zdravlju i dobrobiti gotovo 500.000 odraslih Britanaca. Dob ispitanika je bila od 38 do 73 godine. Završili su niz testova. Također bili su im dostupni snimke mozga i genetski podaci od gotovo 40.000 sudionika.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Nature Aging, sedam sati noćnog sna optimalno je za mentalno zdravlje.
Sudionici koji su spavali premalo ili previše lošije su prošli na testovima koji mjere vizualnu pažnju, pamćenje i vještine rješavanja problema. Veća je vjerojatnost da će imati simptome anksioznosti i depresije, te lošiju cjelokupnu psihičku dobrobit.
Premalo ili previše sna može biti čimbenik rizika za mentalni pad
Studija je također otkrila povezanost između količine sna i razlika u strukturi moždanih regija uključenih u kognitivnu obradu i pamćenje, s većim promjenama povezanim s manje ili više od sedam sati noćnog sna.
Nalazi sugeriraju da premalo ili previše sna može biti čimbenik rizika za mentalni pad kako ljudi stare.
Prethodne studije su izvijestile o povezanosti između količine sna i rizika od razvoja Alzheimerove bolesti i demencije.
“Iako ne možemo sa sigurnošću reći da premalo ili previše sna uzrokuje kognitivne probleme, čini se da naša analiza koja promatra pojedince tijekom dužeg vremenskog perioda podržava ovu ideju”, kaže Jianfeng Feng, profesor na Sveučilištu Fudan u Kini.
“Ali čini se da su razlozi zašto stariji ljudi slabije spavaju – složeni, pod utjecajem kombinacije naše genetske strukture i strukture našeg mozga.”
Izvor: frendica.online
Photo: istock, pixabay
