Ubrzana današnjica „dovela“ je ljude brzoj hrani te što manje vremena provodenom u pripremanju iste. Većina ljudi želi pojesti nešto što se brzo spremi, ali da je pritom i zdravo. Imamo rješenje za vas, ali i vašu djecu, koja će također biti oduševljena ovim doručkom.
Shake s bananom i zobenim pahuljicama
1 mali jogurt (180-200g)
1 banana
1 žlica sitnih zobenih pahuljica
pola žlice meda
malo cimeta (po želji)
Priprema:
U posudu izlijete jogurt te dodate bananu narezanu na manje komade. Zatim dodate pola žlice meda (ili cijelu žlicu – ovisi o ukusu) te žlicu sitnih zobenih pahuljica. Na kraju, ako želite, možete dodati i malo cimeta za bolji okus. Kada ste sve sastojke stavili u posudu, dobro izmješajte štapnim mikserom. Obrok je gotov te se može poslužiti u šalici dvjema osobama, a ako želite veću količinu, malo povećajte sastojke istim omjerima. Ako kojim slučajem nemate jogurta, možete umjesto njega koristiti i mlijeko. Isto tako, kasnije se možete „igrati“ i dodavati razno voće ili orašaste plodove te također izmiksati sa štapnim mikserom. Najbolja je stvar, što vam za ovaj obrok treba maksimalno 3 min, a svi sastojci, koje ćete unijeti u svoj organizam, bit će zdravi.
Čokoladna zobena kaša
1 mala šalica sitnih zobenih pahuljica
4 male šalice mlijeka
2 kockice čokolade za kuhanje
1 vanilin šećer
1 žlica meda
malo cimeta
Priprema:
U mali lončić ulijte 4 male šalice (one male za kavu) mlijeka te istu takvu 1 šalicu sitnih zobenih pahuljica. Ako želite veću količinu, možete koristiti i veću šalicu ili posudicu kao mjerilo, ali važno je da bude omjer zobene – mlijeko 1:4 te ćete uvijek dobiti savršenu kašicu. Zatim dodajte 2 kockice čokolade za kuhanje, 1 vanilin šećer, žlicu meda i malo cimeta (opet ovisi o ukusu). Kada ste dodali sve sastojke, kuhajte ih na jačoj vatri, dok ne počne lagano kipiti, onda smanjite na lagano. Kuhajte otprilike 7-10 min te cijelo vrijeme mješajte, da se ne bi stvorile grudice. Ovaj obrok je također odličan jer je zdrav, ali i brz jer vam za njega treba najviše 10 minuta. Za djecu je također odličan jer okusom i izgledom podsjeća na čokolino te ih nećete morati puno nagovarati da ga pojedu. Možete ove obroke koristiti i za laganiju večeru.
Sretno i dobar tek!
Izvor: frendica.hr
