Kako si olakšati mirovanje u trudnoći?

Foto: Getty Images

Mirovanje u trudnoći je jedna od češćih liječničkih preporuka, no dulja mirovanja kumulativno mogu imati negativan efekt na zdravlje žene ako se provode bez kontrole i pomoći fizioterapeuta ili patronažne sestre. Naglo i značajno dobivanje na težini, poremećaji sna, depresija, gubitak mišićnog tonusa, inzulinska rezistencija i otežano funkcioniranje obitelji nisu zanemarive nuspojave ove mjere.

Kako bismo izbjegli nesporazum bilo bi dobro detaljno ispitati liječnika koje su aktivnosti dozvoljene, u kojoj mjeri i o kojim simptomima treba posebno voditi brigu. Ako liječnik nema vremena i mogućnosti prolaziti s vama detalje potražite drugo mišljenje. Nije svejedno morate li ležati 24 sata na dan osim odlaska na wc ili su vam zapravo samo zabranjeni već napori, podizanje tereta ili bračni odnosi. Ako je moguće neka suprug bude uz vas na pregledu jer će vam on biti podrška kroz period mirovanja i bilo bi dobro da točno razumije vaša ograničenja. Svakako je dobro postaviti i detaljna pitanja o razlozima zabrane i rizicima bračnih odnosa jer se na žalost ta uputa daje vrlo često bez uzimanja u obzir dinamike para koji mora provoditi dugotrajnu apstinenciju.

Nakon što ste dobili detaljne i jasne upute za mirovanje svakako potražite pomoć za kućanske poslove i čuvanje djece kako biste doista mogli ispoštovati preporuke liječnika. Djeca mlađa od tri godine nikako ne mogu biti sama bez vašeg aktivnog nadzora pa je bolje unaprijed isplanirati sve aktivnosti i pomoć koja je potrebna.

Osobito je važno osigurati si dnevno svježe i zdrave obroke prilagođene vašim potrebama. Konzultirajte se s liječnikom opće prakse, nutricionistom ili patronažnom sestrom kako uskladiti smanjene potrebe za kalorijama zbog manjka kretanja i istovremeno zadržati sve potrebne hranjive tvari potrebne za vaše zdravlje i zdrav razvoj djeteta.
Ako nećete moći izlaziti na sunce i svježi zrak potražite savjet liječnika o dozi vitamina D3 koju trebate uzimati i dogovorite s ukućanima često i temeljito čišćenje stana i provjetravanje prostorije u kojima boravite.

Raspitajte se kod fizikalnog terapeuta specijaliziranog za rad s trudnicama o položajima za mirovanje, jastucima koji vam mogu pomoći, dobrobiti ili štetnosti masaže, minimalnim vježbicama koje smijete raditi, a koje će vam pomoći da zadržite optimalnu cirkulaciju u rukama i nogama usprkos ležanju i održite mišićni tonus te fleksibilnost zglobova. Porod i period iza poroda zahtijevat će od vas puno snage i dobru kondiciju pa je dobro koliko je god moguće zadržati vitalnost i dobro raspoloženje.

Bez obzira na dijagnozu ili tegobe u trudnoći ne smijemo biti prepuštene same sebi i provoditi vrijeme u izolaciji. Redovite posjete prijateljica i virtualne kavice nadopunite dugim telefonskim razgovorima, pisanjem dnevnika i dopisivanjem s mužem tijekom dugih dana kod kuće. Napravite popis knjiga i filmova za koje nikad niste imale vremena, a vrlo je vjerojatno da niti nakon poroda nećete imati, i uživajte u filmskim maratonima ili naučite neki novi ručni rad poput kukičanja ili štrikanja.

Uz pouzdane i provjerene informacije u trudnoći se moramo osloniti na pomoć supruga, svih naših najdražih, liječnika i medicinskih sestara kako bismo bebu dočekale zdrave, vesele i odmorne.

Izvor: frendica.hr