Nema boljeg osjećaja nego imati snažnu, zdravu kosu, kroz koju možete proći prstima sve do njezinih dugih vrhova. Za mnoge je, međutim, zdrava kosa nešto što teško mogu postići.
Dakle, što je moguće učiniti po tom pitanju? Postoje li prirodni načini za poticanje rasta kose?
Odgovor je: postoje!
Istraživači su pronašli nekoliko namirnica koje mogu pomoći vašoj kosi da raste, a ovdje smo izdvojili njih 6.
1. Tamno lisnato povrće
Vjerojatno su vam često rekli da je zdravo jesti zeleno povrće. Taj savjet biste zbilja trebali poslušati. Lisnato povrće kao što je špinat i kelj donose zdravu dozu željeza koji je potreban za zdravlje stanica kose.
Istraživanja povezuju nedostatak željeza s gubitkom kose. Kod sniženog željeza kisik i hranjive tvari ne kreću se u korijen kose i folikule. To može blokirati rast kose ili izazvati da kosa koja raste bude vrlo slaba.
2. Agrumi
Naranče, limun i grejp primjeri su agruma koji su ispunjeni vitaminom C. Vitamin C također gradi kolagen koji je neophodan za rast kose te je čini jakom od korijena do vrha.
3. Slatki krumpir
Iako možda mislite da vaša kosa raste polako, ona je zapravo najbrže rastući dio vašeg tijela jer je koža s kojom je povezana najbrže rastuće tkivo u vašem tijelu. Da bi pak ta tkiva mogla rasti, potreban je vitamin A.
Slatki krumpir sadrži veliki udio vitamina A, čak 4 puta veći od preporučene dnevne doze.
4. Jaja
Bjelančevine su ključni sastojci u osiguravanju rasta kose, jer je naša kosa građena od njih. Keratin se nalazi unutar svake vlasi kose te je zato važno održavati zdravu dozu bjelančevina u vašoj prehrani.
Jaja su bogata bjelančevinama. U jednom jajetu ima 6-7 grama bjelančevina, koje pomažu vašoj kosi da raste snažna i zdrava.
5. Avokado
Avokado djeluje odlično na suhu kosu. Ovo super-voće sadrži vitamine A, D, E i B6, a također i visoke količine bjelančevina, aminokiselina, magnezija, folne kiseline, bakra i željeza. Vitamin E, posebno pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi koja je potrebna za folikule koji potiču zdrav rast kose.
Osim toga, ulje avokada može se nanijeti izravno na kosu, što je također odlično.
6. Orašasti plodovi i sjemenke
Omega-3 masne kiseline odlične su za vašu kosu, osobito ako je želite učiniti debljom. Nažalost, naše tijelo nije u stanju proizvesti te zdrave masti, pa je potrebno pronaći vanjske izvore i implementirati ih u svoju prehranu. Srećom, orašasti plodovi i sjemenke kao što su bademi, indijski oraščići ili orasi puni su ovih zdravih masti, a usto su i ukusni.
Štoviše, orašasti plodovi također sadrže vitamin D, za koji je utvrđeno da pomaže u stvaranju novih folikula za nastanak nove, guste, jake, zdrave kose na koju ćete moći biti ponosni.
*prema: www.foodprevent.com/the-best-foods-for-hair-growth/7
Izvor: frendica.hr
