Donosimo ovaj članak psychcentral.com u kontekstu pritiska na žene da rade pobačaje jer se vrlo često nalaze u zlostavljačkom odnosu. Stoga je vrlo bitno: koliko god puta ste se u prošlosti vraćali osobi koja vas zlostavlja, možete sigurno i jednom zauvijek napustiti odnos u kojem ne dobivate poštovanje i ljubav na koje imate pravo.
Zlostavljanje partnera u intimnoj vezi vrlo je uobičajena zdravstvena kriza koja utječe na osobu oba spola, svih rasa i dobi.
Istraživanja pokazuju da su svake godine deseci miliijuna ljudi širom svijeta pogođeni nasiljem i zlostavljanjem u obitelji.
Ako ste nedavno bili u odnosu u kojem su vas zlostavljali, vjerujte da niste sami i da to nikada nije vaša krivnja. Vi možete razbiti taj krug i zauvijek napustiti vašeg partnera, ali to zahtjeva detaljno sigurnosno planiranje, potporu i skrb.
Znakovi zlostavljačkog odnosa
„Nije uvijek lako na početku veze prepoznati hoće li vas partner zlostavljati, jer se posesivno i kontolirajuće ponašanje može pojaviti i pojačavati dok se veza produbljuje“, kaže Theresa Black, ravnateljica američke klinike Laurina kuća, koja pruža sklonište i savjetovanje zlostavljanim ženama, muškarcima i djeci.
No postoje neki upozoravajući znakovi i tipovi zlostavljanja na koje trebamo obratiti pozornost:
- ako vas partner izolira od vaših prijatelja i obitelji,
- konstantno želi znati gdje ste i što radite,
- preuzima kontrolu oko vaših financija, planova itd. bez dogovora s vama,
- vrlo rijetko preuzima odgovornost ili priznaje krivnju,
- manipulira s vama ili namjerno iskrivljuje realnost da počnete sumnjati u svoja sjećanja, percepcije ili čak u svoj razum govoreći riječi poput: „Ja to nikad nisam rekao/la“, „Umišljaš“, „To se nikad nije dogodilo, „Pretjeruješ“,
- pokazuje intenzivne osjećaje i ponašanje poput opsesije i posesivnosti,
- vrši fizičko, emocionalno ili seksualno nasilje.
Zašto ostajete u takvoj vezi ili joj se vraćate?
Američka Nacionalna telefonska linija za pomoć u obiteljskom nasilju (National Domestic Violence Hotline) kaže da je u prosjeku potrebno sedam pokušaja da bi osoba napokon napustila partnera koji ju zlostavlja.
„Mnogo puta je emocionalno vrlo teško napustiti zlostavljački odnos, a može biti i opasno po život“, rekla je Katie Hood, direktorica američke organizacije Jedna ljubav (One Love) koja educira mlade ljude o zdravim i nezdravim odnosima.
Izvješće iz 2000. godine američkog Ministarstva pravosuđa upozorava da je prijetnja odvajanja žrtve od zlostavljača (ili stvarno odvajanje, napuštanje zlostavljača) povezana s povećanom opasnošću od nasilja.
Najčešći razlozi za ostajanje u zlostavljačkom odnosu:
- Prolazeći kroz traumu, osjećate povezanost s partnerom
- Partner vam ne dopušta da odete (npr. prijeti vam)
- Brinete se za svoju sigurnost
- Nemate kuda otići
- U nedostatku ste financija ili samostalnosti (npr. imate zajednički račun u banci s partnerom ili nemate posao)
- Ne znate kako otići
- Nemate potporu obitelji i prijatelja
- Bojite se ili sramite
- Želite održati brak/obitelj radi svoje djece
- Zabrinuti ste kako će se vaš partner osjećati ili kako će reagirati
Kako krenuti naprijed i izbjeći povratak
Ako ne znate kako napustiti zlostavljački odnos ili ste zabrinuti da ćete se ponovno vratiti, evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći.
Napravite sigurnosni plan
Važno je stvoriti sigurne uvijete za odlazak. Sigurnosni plan vam može pomoći u kreiranju konkretnih koraka koje ćete poduzeti kako biste smanjili opasnost od povrjeđivanja u procesu prekidanja s partnerom. Sigurnosni plan može uključivati:
- osobu koju možete kontaktirati za pomoć ili smještaj,
- važne stvari koje trebate ponijeti kada odlazite,
- korake u zaštiti djece,
- briga o ljubimcima,
- korake u povećavanju sigurnosti na poslu, u školi, u crkvi i trgovinama,
- korake koji vam pomažu predvidjeti razne scenarije ponašanja partnera i kako se postaviti.
Katie Hood, direktorica američke organizacije One Love kaže da određeni faktori mogu utjecati na to da je neki zlostavljački odnos opasniji od drugog. „Svaki odnos i svaka situacija je jedinstvena, isto kao i svaki prekid. Zato je važno napraviti sigurnosni plan kako bi sigurno prekinuli odnos u kojem vam nije dobro.“
Ako vam je potrebna pomoć u izlasku iz zlostavljačkog odnosa, Theresa Black savjetuje da se obratite svojoj lokalnoj telefonskoj liniji za pružanje pomoći u obiteljskom nasilju. Također savjetuje da napravite sigurnosti plan sa svojim odvjetnikom. „Imate razne mogućnosti i korake koje možete poduzeti kako bi zaštitili sebe (ili svoje voljene) na putu prema dugoročnoj sigurnosti“, dodaje ona.
Izgradite sigurnosnu mrežu
„Kako bi izbjegli vraćanje u zlostavljački odnos, okružite se mrežom potpore vaših prijatelja, voljenima i ljudima u svojoj zajednici, posebno ako ste bili izolirani od njih tijekom zlostavljačkog odnosa.
Sjetite se zašto ste otišli
„Posve je normalno da vam nedostaje vaš partner, ali to ne znači da je u redu da budete s njim“, rekla je Katie Hood.
„Na stvari treba gledati ovako: bilo je dobrih trenutaka u odnosu, ali loše stvari su prevagnule nad ovim dobrim. Svaka osoba zaslužuje biti u zdravom, sigurnom, okrepljujućem i radosnom odnosu.“
Hood savjetuje da sami sebi napišete poruku u kojoj piše zašto ste odlučili napustiti odnos i zašto je važno da se u njega više ne vraćate. Kad god vam partner počne nedostajati, pročitajte poruku koju ste sam sebi napisali kako bi se podsjetili zašto je odnos nezdrav i zašto ponovno povezivanje nije najbolja (a ni najsigurnija) ideja.
Stavite sebe na prvo mjesto
Uobičajeno je da razmišljate o partnerovim osjećajima kada odlazite, pogotovo ako je partner emocionalni zlostavljač. No, bitni su i vaši osjećaji i važno je da na prvo mjesto stavite vašu dobrobit.
„Zapamtite da napuštanje nezdravog odnosa nije „odustajanje“. Radije razmišljajte o tome kao o pozitivnoj odluci odabiranja zdravijeg života“, dodaje Katie Hood. „Čestitam vam, jer ste donijeli tešku, ali ispravnu odluku za sebe.“
„Važno je da se fokusirate na vlastiti rast i napredak“, rekla je Theresa Black koja preporučuje da se posebno brinemo za sebe tijekom tog vremena (takozvani „self-care“, npr. meditacija, molitva, tjelovježba, bavljenje hobijima, socijalizacija, druženje s pozitivnim ljudima i stvaranje pozitivnih odnosa).
„Budite ljubazni prema sebi i dajte si vremena za izlječenje.“
Vjerujte svom instinktu
Katie Hood podsjeća da uvijek vjerujete svojim instinktima jer „ako vam se čini da nešto nije kako treba u vašem odnosu, najvjerojatnije i nije.“
Napokon, vi znadete svoju situaciju bolje nego itko drugi. Slušajte svoju intuiciju i vjerujte svojoj vlastitoj prosudbi kada je najsigurnije vrijeme da odete. „Vi imate tu snagu da odete, ali samo kada ste spremni“, dodaje Theresa Black.
Radite na tome da postanete neovisni
U ograničenom istraživanju američkog Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže se da povećana financijska i stambena sigurnost može smanjiti opasnost od nasilja nad intimnim partnerom. Pogotovo ako ste naviknuti oslanjati se na svog partnera po pitanju smještaja i financija – pronalaskom sigurnog mjesta za život i dobivanjem posla zakoračit ćete na put u neovisnost. „Ustanovite financijsku neovisnost, uključujući i svoje vlastite izvore zarade, štednje i kredita“, kaže Katie Hood. „To može povećati vaše šanse da ostanete podalje od svog partnera.“
Gdje možete pronaći potporu
Nekoliko je načina dobivanja pomoći kad napuštate zlostavljajući odnos.
Telefonske linije za pomoć
„Posegnite za svojom lokalnom telefonskom linijom koja pomaže u obiteljskom nasilju (Caritas, telefon: 01 366 8824; Savjetovalište za djecu i odrasle žrtve obiteljskog nasilja, telefon: 0800 8898, SOS telefon: 116 006 ) kako bi dobili više informacija o obiteljskom nasilju i kako bi dobili pomoć u kreiranju sigurnosnog plana“, kaže Theresa Black.
Hood preporuča da ispitajte odvjetnike koji rade na telefonskim linijama za pomoć o:
- koracima koje trebate poduzeti i koji su pred vama,
- terapiji,
- pravnom zagovaranju,
- ostalim korisnim oblicima potpore i pomoći.
„Koraci koji su pred vama su sredstva, načini za postizanje neovisnosti, poput smještaja, zaposlenosti, financijske pismenosti itd..“, dodaje Theresa Black.
Grupe i organizacije za potporu
Uključivanje u grupe za potporu i organizacije, te povezivanje s onima koji su prošli isto što i vi može vam dati utjehu i potporu tijekom tog vremena.
„Mnogi ljudi koji dolaze u ‘Jednu ljubav’ (organizacija One Love) radi svojih nezdravih i zlostavljačkih odnosa doživljavaju olakšanje gledajući svoju situaciju drugim očima, pronalaze snagu u educiranju drugih ili potporu u pridruživanju udrugama volontera, voditelja studenata, edukatora, odvjetnika i osoblja“, kaže Katie Hood.
U Kaliforniji postoji npr. Laurina kuća (Laura’s House) pruža smještaj i direktne usluge potpore za sve koji su pogođeni zlostavljanjem, a u Hrvatskoj postoje mnogi obiteljski centri i udruge za potporu i pomoć kod obiteljskog nasilja.) U Hrvatskoj možete kontaktirati Kuću za žrtve obiteljskog nasilja Caritasa Zagrebačke nadbiskupije (telefon: 01 366 8824, 099 239 16 14), Dom za djecu i odrasle žrtve obiteljskog nasilja „Duga-Zagreb” (tel. 01/3831 770)
„Pravni zastupnici također mogu pružiti edukaciju i potporu u pogledu traženja zabrane pristupa zlostavljaču te davati pravne preporuke“, dodaje Theresa Black.
Terapija
Imajte na umu da savjetovanje parova ne djeluje u zlostavljačkim vezama. No, individualna terapija može učvrstiti vaš odnos, postaviti granice i pomoći u boljem razumijevanju dinamike obiteljskog nasilja, kaže Theresa Black.
Profesionalac koji se bavi mentalnim zdravljem, poput psihoterapeuta može vam pomoći u odabiranju strategija i dati vam savjete kako izgraditi zdravije odnose.
„ Važno je educirati se o najčešćim obrascima zlostavljanja i vrstama zlostavljačkog ponašanja koje ste iskusili kako bi mogli prekinuti krug nasilja“, kaže ona. „Znanje je moć.“
Pogled unaprijed
Možete zauvijek napustiti zlostavljački odnos. Svaka situacija zahtjeva drugačije planiranje, ali ono što svakako može pomoći je izrada sigurnosnog plana, osnivanje mreže potpore, stavljanje sebe na prvo mjesto i postajući neovisan.
„Nitko ne zaslužuje zlostavljanje i mnogo je sredstava koji pomažu u procesu iscjeljenja“, podsjeća Theresa Black. Pridruživanje grupama za potporu, uključivanje u organizacije, oslanjanje na vaše voljene i terapija; to su sve odlični počeci u procesu iscjeljenja.
„Niste nikada sami, i vaša veza nije odraz onoga tko vi jeste, vaše snage ili vaše vrijednosti“, dodaje Katie Hood.
Zapamtite da ste vrijedni i da zaslužujete ljubav koja vas čini sretnim. Možete izgrađivati radosnije i zdravije odnose kada i ako budete spremni. U međuvremenu, fokusirajte se na svoju sigurnost i blagostanje.
* Prevela: Jasna Vrbanić
Izvor: frendica.hr
