Kratki dnevni san je poput eliksira mladosti. Samo 20 minuta popodnevnog odmora doslovno pomlađuje vaš mozak.
Za sve one koji uživaju u poslijepodnevnom “hvatanju sna”, stižu sjajne vijesti s područja neuroznanosti. Redovito kratko drijemanje tijekom dana nije znak lijenosti, već moćan alat za očuvanje zdravlja i volumena mozga.
Odgađanje starenja mozga za nekoliko godina
Tim znanstvenika proveo je istraživanje koje je otkrilo fascinantne podatke: ljudi koji redovito drijemaju tijekom dana imaju u prosjeku za 15 kubičnih centimetara veći volumen mozga u usporedbi s onima koji to ne čine.
U biološkom smislu, ova razlika u veličini ekvivalentna je odgađanju starenja mozga za tri do šest godina. Budući da se ljudski mozak s godinama prirodno smanjuje, ovo otkriće nudi potpuno novi pogled na usporavanje tog procesa.
Zlatno pravilo: Manje od 30 minuta
Ipak, da biste izvukli maksimum za svoje zdravlje, ključno je pripaziti na sat. Znanstvenici naglašavaju da popodnevno drijemanje obavezno mora biti kraće od pola sata. Sve duže od toga može imati suprotan učinak i ostaviti vas umornima.
Naravno, uvesti ovu naviku u svakodnevicu nije uvijek jednostavno. Suvremeni poslovni ritam i nemogućnost spavanja na radnom mjestu čine kratki dnevni san pravim izazovom za zaposlene ljude.
Unatoč tome, dr. Victoria Garfield, koja je ova otkrića opisala kao prilično nova i uzbudljiva, ističe da bi svatko potencijalno mogao imati koristi od ove navike.
Od bebe do starije dobi
Dnevni odmor nam je zapravo zapisan u biologiji. Dok je za bebe on neizostavan dio razvoja, s odrastanjem ova navika polako nestaje, da bi se ponovno masovnije vratila tek u starijoj dobi. Statistika pokazuje da se čak 27 posto ljudi starijih od 65 godina redovito opušta uz popodnevni san.
Dr. Garfield napominje da je uvrštavanje kratkog odmora u dnevnu rutinu zapravo mnogo jednostavniji korak za zdravlje nego, primjerice, odlazak na naporne treninge ili stroge dijete, koje mnogima teško padaju.
Iako tek trebaju uslijediti nove studije koje će odgovoriti na pitanje može li ova ugodna navika dugoročno spriječiti i teške neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove, trenutni dokazi su više nego dovoljni da bez grižnje savjesti priuštite sebi dvadesetak minuta popodnevnog mira
Izvor: frendica.online
Photo: pexels, istock by getty images
