Kao što djecu učimo lijepom ponašanju, osobnoj higijeni, pristojnosti i sl, trebamo ih učiti i zdravim prehrambenim navikama jer je to dugoročno ulaganje u njihovu budućnost i zdravlje. Mnogi roditelji muku muče s voćem i povrćem na dječjem tanjuru. Kako bi te namirnice bile prihvaćene u prehrani vaše djece, važno je biti uporan i dosljedan. Donosimo neke zanimljive ideje koje vam u tome mogu pomoći.
Budite primjer djetetu
Ako i sami ne unosite dovoljno zdravih namirnica, neka vam prehrana vašeg djeteta bude poticaj za poboljšanje vaše prehrane. Dijete obrasce ponašanja uči slijedeći ponašanje iz svoje okoline. Drugim riječima, dijete neće jesti voće i povrće, ako ne vidi da njegovi roditelji to čine. Kad u svojoj okolini ne viđa voće i povrće, također ga neće htjeti u svom obroku. Djeca traže hranu koja im je poznata zato ih drugi put možete povesti u trgovinu ili na tržnicu u nabavku kako bi se upoznali sa spomenutim namirnicama.
Pripremajte obrok zajedno s djecom
Postoji mnoštvo maštovitih recepata koji mogu privući dječju pozornost. Ujedno je bitno i da budu dovoljno jednostavni da ih djeca samostalno mogu pripremiti. Zajedničko pripremanje obroka idealna je prilika da se djeca upoznaju sa različitim voćem i povrćem, njihovom bojom, oblikom, teksturom i naposljetku okusom. U nedostatku vremena, to može biti i priprema zdravog soka ili smooothieja.
Aranžirajte hranu na tanjuru
U svakodnevnoj pripremi obroka, rijetko razmišljamo o aranžiranju hrane. Međutim, djeca hranu često premještaju i razmještaju po tanjuru, a onda ih opominjemo da se hranom ne treba igrati i slično. Razmislite o tome da prihvatite igru i složite na tanjuru različite uzorke: srca, krugove i slično kako biste zainteresirali dijete. Na taj način možete ih motivirati da probaju namirnice koje im inače nisu drage. Možete ih servirati i s drugačijom teksturom ili u šarenom aranžmanu kojemu je teško odoljeti. Također, kod aranžiranja uvijek možete dodati sastojke koji su djeci već otprije poznati i prihvaćeni u prehrani.
Izvor: frendica.hr
