Naša se tijela sastoje od 60 % vode i sasvim je prirodno da je provođenje vremena u kadi punoj vode korisno za zdravlje. Iako vjerojatno nemate vremena a možda ni želje da vam to postane navika, kupanje ima i psihičke i fizičke prednosti. Preporučuje se 2-3 puta tjedno namakati se u kadi. Međutim ako imate bilo kakva kožna oboljenja ili alergije, posavjetujte se sa svojim liječnikom o vremenu provedenom u kadi, prenosi Bright Side.
1. Pomaže u olakšavanju disanja
Kupanje u kadi svaki dan pozitivno utječe na pluća i na količinu kisika koju unosite, a ako je voda topla i ugodna, još i bolje. To je zbog pritiska koji topla voda vrši na vaša prsa – para čisti dišne putove i sinuse te tako olakšava disanje.
2. Izgledat će te mlađe
Možda mislite da vam je koža suha jer nema dovoljno ulja, ali to nije tako. Vaša koža traži načine za održavanje vode, osobito tijekom hladnijih mjeseci – zato kupanje pomaže vašoj koži da upije vlagu.
Kupanje ne samo da pomaže kod suhe kože već je i dobar saveznik protiv starenja kože, pospješujući elastičnost kože i smanjujući šanse za pojavu nabora na koži i bora na licu.
3. Pomaže kod depresije
Iako u suvremenom svijetu postoji mnogo načina za liječenje depresije, vjerojatnost za dobivanje pomoći na standardizirane načine su manje te mogu imati nuspojave. Zato je pametno isprobati alternativni i prirodan način. Možda ćete se čak početi osjećati bolje nakon samo pet toplih kupki!
Ako se okupate sat ili dva prije spavanja, to vam može pomoći da poboljšate san, posebno osobama koje se bore s nesanicom ili starijim osobama.
Prakticiranje tople kupke može vam pomoći da se opustite i smanjite razinu stresa, pogotovo ako su vaše neprospavane noći rezultat tjeskobe. Kupke su također dobre za mišiće u opuštanju ukočenog i napetog tkiva. Istraživanja pokazuju da slušanje glazbe u kadi može usporiti disanje i smanjiti krvni tlak.
5. Ublažava bolne mišiće
Možda mislite da je jedini način za ublažavanje bolnih mišića kupanje u ledenoj kupki, ali topla kupka također može djelovati. Izlaganje tijela toplini dok su vam mišići bolni izvrstan je način da se opuste, a dodavanje neke epsom soli (goreke soli) može poboljšati proces ublažavanja bola.
Iako je istina da topla kupka može pospješiti oporavak nakon treninga, nemojte izostaviti istezanje i hlađenje kupkom – već je prakticirajte kao dopunu.
6. Može vam pomoći u opuštenosti i razmišljanju
Biti svjestan znači biti potpuno priseban i opušten te očistiti svoje misli od svih problema koje imate. Kupke vam mogu pomoći u ovom procesu bivanja u trenutku, a mogu vam pomoći i u rješavanju problema.
Što treba učiniti:
– prigušite svjetlo u kupaonici
– zatvorite oči i duboko udahnite
– zanemarite negativne misli
-ostanite u kadi 20-ak minuta.
Izvor: frendica.hr/brightside.me
