Hrana koju unosimo u organizam djeluje na neurotransmitere u mozgu koji su usko povezani s našim raspoloženjem. Stoga, konzumirajući namirnice čiji sastav djeluje na izlučivanje dopamina u mozgu, možemo popraviti raspoloženje.
Uz užurbani životni ritam, nedostatak slobodnog vremena, neuravnoteženu prehranu i nedovoljnu tjelesnu aktivnost, rastu i nezadovoljstvo, umor i malaksalost.
Donosimo najpoznatije namirnice za podizanje energije i raspoloženja:
Orašasti plodovi
Bademi su bogati spojem tirozinom, on je odgovoran za proizvodnju dopamina, koji je povezan sa dobrim raspoloženjem.
Tirozin sprečava potištenost te umor i razdražljivost. Osim toga bademi su poznati i po svom alkalnom djelovanju.
Orašasti plodovi također pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav i na naš mozak. Bogati su vlaknima, kalcijem, vitaminom E, te nezasićenim masnim kiselinama.
Tamna čokolada
Čokolada u našem organizmu potiče stvaranje serotonina koji djeluje protiv depresije. No, također potiče i oslobađanje endorfina koji nam daje osjećaj zadovoljstva. Čokolada, osim što djeluje na hormon sreće i ublažava depresiju, odavno je poznata i kao afrodizijak. Tamna čokolada sadrži puno flavonoida koji opuštaju krvne žile te sprečavaju gubitak elastičnosti.
Zeleno povrće
Sadrži magnezij koji ima opuštajuće i smirujuće djelovanje. Folna kiselina smanjuje razinu homocisteina koja može oštetiti krvne žile i poremetiti dotok hranjivih tvari u mozak. Stoga nedostatak folne kiseline može utjecati na zaboravljivost i izazivati depresiju.
Jabuke
Kora jabuke sadrži kvercetin – vrlo jaku antioksidansnu tvar, koja pozitivno djeluje na ljudski organizam. Često se može naći u dijetama za mršavljanje. Sadrži više od 10 posto dnevne količine dijetalnih vlakana koju preporučuju nutricionisti.
Zeleni čaj
Dobro je poznato da čajevi djeluju blagotvorno na živčani sustav, a u tome je posebno uspješan zeleni čaj bogat teinom, supstancom koja nas smiruje.
Zeleni čaj sadrži tein i L-teanin – zajedno pružaju budnost bez žurbe, fokus bez napetosti.
Zato ga ljudi birajuujutro, usred dana ili kad žele mirno razmišljati – i pritom ostati u ritmu.
Izvor: frendica.hr
