“Postoji istraživanje o odnosu između odijevanja i postajanja motiviranijim”, rekla je. “Kada se odijevate, osjećate se samouvjerenije, a onda, budući da se osjećate samouvjerenije, postajete motiviraniji.”
Ako želite više vježbati, češće provoditi vrijeme s prijateljima ili čak samo izaći iz kolotečine, trebali biste pokušati ustati i obuti cipele.
Obucite cipele i zakoračite u novu verziju sebe
Zašto bi obuvanje para cipela imalo promijenilo vaše osjećanje? Kostim koji nosite govori vam koji lik glumite.
“Kada obučete cipele i drugu odjeću”, rekla je Greenberg, “zapravo doslovno ulazite u novu ulogu ili novu verziju sebe.”
Trenirke i papuče šalju vašem mozgu i tijelu znak za opuštanje, rekla je. Ali odijelo koje dobro pristaje može značiti da je vrijeme da se bacimo na posao.
“To se zove zaokružena kognicija “, rekao je Nelson. “To zapravo samo govori da ono što nosite apsolutno utječe na vaše raspoloženje.”
Učinak na ponašanje je razlog zašto učenici u nekim školama nose uniforme, rekao je Nelson. Ideja je da uniforma utječe na ozbiljnost, fokus i pripremljenost osobe za učenje.
Predmeti koji vam daju poruku da je vrijeme da izađete iz kolotečine ne moraju biti cipele – i mogu biti drugačiji svaki dan, rekao je Nelson.
Možda vam treba udobna trenirka koja će vam omogućiti dug dan. Možda vam sentimentalni džemper pruža utjehu. Možda će vam omiljena majica podići samopouzdanje, dodala je.
Ono što je važno jest znati da nam ono što nosite “daje priliku i namjeru kako želimo zakoračiti u dan”, rekla je.
Prvo promijenite svoje ponašanje. Osjećaji će uslijediti
Nemojte čekati da se osjećate bolje kako biste počeli raditi stvari koje želite, rekao je Greenberg.
“Ljudi obično misle da prvo promijenite svoj stav, a onda se promijeni ponašanje”, rekla je. “To zapravo ne funkcionira tako. Djeluje u suprotnom smjeru. Prvo promijenite svoje ponašanje, a onda se osjećate bolje.”
Obuvanje cipela neće riješiti svaki emocionalni problem. Ako se borite s depresijom, možda ćete morati posjetiti liječnika za mentalno zdravlje.
Ali ako se samo osjećate preopterećeno ili u zapećku i mislite da ćete izaći kada ćete se osjećati bolje, promijeniti svoje razmišljanje, rekla je Greenberg.
Kada ljudi imaju dobru društvenu podršku i prijatelje ili vježbaju, raspoloženje se popravlja.
Izvor: frendica.online
