Voće i povrće složeno u obliku likova iz omiljenih crtića ili neki drugi zabavan način, svakom djetetu je privlačno.
Kao što djecu učimo lijepom ponašanju, osobnoj higijeni, pristojnosti i sl, trebamo ih učiti i zdravim prehrambenim navikama jer je to dugoročno ulaganje u njihovu budućnost i zdravlje.
Mnogi roditelji muku muče s voćem i povrćem na dječjem tanjuru. Kako bi te namirnice bile prihvaćene u prehrani vaše djece, važno je biti uporan i dosljedan. Donosimo neke zanimljive ideje koje vam u tome mogu pomoći.
Budite primjer djetetu
Ako i sami ne jedete povrće tijekom obroka ili voće poslije ručka, neka vam prehrana djece bude poticaj. Dijete obrasce ponašanja uči slijedeći ponašanje iz svoje okoline.
Ako djeca vide kako gledajući televiziju jedete voće a ne grickalice i oni će steći tu naviku.
Drugim riječima, dijete neće jesti voće i povrće, ako ne vidi da njegovi roditelji to čine. Kad u svojoj okolini ne viđa voće i povrće, također ga neće htjeti u svom obroku.
Držite zdjelu s voćem na stolu ili drugom vidljivom mjestu.
Djeca traže hranu koja im je poznata zato ih drugi put možete povesti u trgovinu ili na tržnicu u nabavku kako bi se upoznali sa spomenutim namirnicama.
Pripremajte obrok zajedno s djecom
Postoji mnoštvo maštovitih recepata koji mogu privući dječju pozornost. Ujedno je bitno i da budu dovoljno jednostavni da ih djeca samostalno mogu pripremiti.
Zajedničko pripremanje obroka idealna je prilika da se djeca upoznaju sa različitim voćem i povrćem, njihovom bojom, oblikom, teksturom i naposljetku okusom. U nedostatku vremena, to može biti i priprema zdravog soka ili smooothieja.
Aranžirajte hranu na tanjuru
U svakodnevnoj pripremi obroka, rijetko razmišljamo o aranžiranju hrane. Međutim, djeca hranu često premještaju i razmještaju po tanjuru, a onda ih opominjemo da se hranom ne treba igrati i slično.
Prihvatite igru i složite na tanjuru različite uzorke: životinje, likove iz crtića, srca, cvijetiće i slično kako biste zainteresirali dijete. Na taj način možete ih motivirati da probaju namirnice koje im inače nisu drage. Možete ih servirati i s drugačijom teksturom ili u šarenom aranžmanu kojemu je teško odoljeti.
Također, kod aranžiranja uvijek možete dodati sastojke koji su djeci već otprije poznati i prihvaćeni u prehrani.
Izvor: frendica.hr
