Jeste li se ikada zapitali koliko često biste trebali primati masaže? To se često napominje kod terapeuta na kraju odlične masaže. Tada je vrijeme da rezervirate sljedeći termin. Iako će se razlikovati za individualne potrebe svake osobe, postoji opća smjernica za određivanje koliko često ih trebate dobivati.
Možda ste pod stresom zbog ozljede, sportskog načina života ili jednostavno od života u kojem bi masaža uvelike pomogla u smanjenju stresa. Pogledajte ovaj vodič koji će vam pomoći da odredite svoje osobne potrebe i koliko puta biste trebali dobiti profesionalnu masažu svaki mjesec.
Za sportaše
Najlakši scenarij za pogledati je, kada je u pitanju atletika. Ako ste sportaš, htjet ćete se masirati onoliko često, koliko je potrebno za određeni sport kojim se bavite i svoje specifične ciljeve. Neki sportaši se svakodnevno masiraju dok drugi to rade prije određenog događaja. Morat ćete pogledati svoj raspored treninga i što vaš terapeut preporučuje za vaš specifični sport, trening i ciljeve.
Upravljanje bolom
Za druge je liječenje boli razlog njihovih posjeta i ono što uzrokuje stres tijekom tjedna. Ako vas boli ozljeda i želite smanjiti ili kontrolirati bol, masažna terapija je sjajna tehnika za to. Vaše liječenje boli može se razlikovati od nečijeg drugog i značit će da vam je potrebna individualna učestalost i tehnika. Ako imate ozbiljne bolove, ali to nije nešto što zahtijeva liječničku intervenciju, možete dobiti masažu 1 ili 2 puta u prvom tjednu sa smanjenom učestalošću kako se tjedni nastavljaju, osim ako nisu i dalje potrebna dva posjeta tjedno. Ako ustanovite da je vaša bol smanjena ili ste započeli liječenje boli na nižoj razini boli, vjerojatno ćete morati na masažu samo jednom tjedno ili svaki drugi tjedan kako bol nestane.
Osobne potrebe
Ponekad jednostavno trebate smanjiti stres u svom životu ili imati način da upravljate stresom s kojim se ne možete ne suočiti. Bilo da se radi o stresu zbog karijere, rađanja djece ili drugim fizičkim ili psihičkim zahtjevima, masaža je izvrstan način za smanjenje stresa i rasterećenje tijela. To je uobičajeno za nekoga tko je u stresnom zanimanju ili životnoj situaciji, kao i za putnike. Možete se puno lakše nositi sa svojim životnim stilom uz tjedne ili dvotjedne sesije masaže. Korisno je smanjiti razinu stresa i imati nešto čemu se radujete svaki tjedan. Možda nećete shvaćati koliko vas boli dok ne dobijete masažu, čak ni od običnog stresa svakodnevnog života.
Možete li dobiti previše masaža?
Masaža je izvrstan alat za ublažavanje stresa, poboljšanje raspoloženja i povećanje ukupne kvalitete života i produktivnosti. Često ćete se osjećati bolje cijeli tjedan prije nego što počnete primjećivati potrebu za ponovnim posjetom, osim ako se ne nosite s boli ili ozljedom. Vaše tenzijske glavobolje će nestati, vaša energija će se povećati, a vaše mentalno zdravlje će se poboljšati. Postoji li previše masaža kada imate ovakve prednosti?
Zapravo, možete biti prečesto masirani. Najviše biste trebali ići jednom tjedno, osim ako se ne bavite bolovima ili sportovima visokog intenziteta. Između vas i vašeg terapeuta, moći ćete odrediti najbolju frekvenciju jer je odgovor vašeg tijela velik dio ove odluke. Trebali biste ići barem jednom mjesečno, ali čak dva puta tjedno u situacijama jake boli. Ipak, što duže čekate, češće ćete započeti proces opuštanja mišića jer se oni napnu ako ne idete dovoljno često. Isprobajte različite tehnike, kao što su duboka masaža tkiva i stres masaža, ovisno o vašim potrebama. Kada se vaše tijelo počne osjećati ukočeno i bolno, to vam govori da je ponovno vrijeme za masažu, ali vrsta masaže koja vam može biti potrebna može varirati ovisno o potrebama vašeg tijela.
Ako ste se ikada zapitali koliko često biste trebali ići na masažu, upotrijebite ovaj vodič kako biste naučili kako slušati svoje tijelo i koje su prednosti čestog primanja masaže.
Izvor: frendica.hr/alphaschoolofmassage.com
Photo: Frendica.hr
