Banane su jedno od najpopularnijih voćnih plodova. Jedete li i vi mnogo banana? Ili tražite razloge zbog kojih biste trebali povećati unos voća u svoj organizam? U oba slučaja, korisno je znati ove dobre učinke konzumiranja banana.
1. Dobro utječu na krvni tlak
Visok krvni tlak je tihi ubojica. Može dovesti do bolesti srca, zatajenja bubrega i bolesti mozga. Da bi snizili krvni tlak, preporučljivo je jesti više kalija. A upravo su banane bogate kalijem. Jedna banana prosječne veličine ima oko 12 posto dnevne vrijednosti kalija.
2. Kontroliraju apetit
Banane su bogate vlaknima. Jedna banana prosječne veličine sadrži do 12 posto dnevne vrijednosti vlakana. Prehrana bogata vlaknima ima brojne prednosti. Pomaže u snižavanju razine kolesterola, normalizira rad crijeva, kontrolira šećer u krvi i pomaže u postizanju zdrave težine. Nadalje, vlakna usporavaju probavu. Kao rezultat toga, osjećate se sitima puno dulje nakon što jedete. Ako želite smanjiti kalorije i izgubiti težinu – ovo je rješenje za vas.
3. Preveniraju rak
Jedna od nevjerojatnih prednosti banana jest prevencija raka. Istraživanje (koje je proveo Američki institut za istraživanje raka) pokazuje da dijetalna vlakna “uvjerljivo” smanjuju rizik od raka debelog crijeva. Osim toga, vitamin C smanjuje rizik od raka jednjaka, a banana sadrži oko 17 posto dnevne vrijednosti vitamina C.
Iako rezultati studija govore o većoj vjerojatnosti, a ne o potpuno sigurnim pokazateljima, banane vam, u svakom slučaju, neće škoditi.
4. Zamjena za sportsko piće
Ako želite sportski napitak zamijeniti nečim prirodnijim – ne tražite dalje! Istraživanje koje je provelo Državno Sveučilište Appalachian u SAD-u zaključilo je da je konzumacija banana prije ili sredinom treninga pomogla sportašima jednako dobro kao sportski napitci. Nadalje, kalij također može pomoći u sprečavanju dehidracije.
5. Jačaju kosti
Kalij čini banane odličnim izborom za one koji žele izgraditi jače kosti. Istraživanja pokazuju da hrana bogata kalijem može značajno smanjiti gubitak koštane mase. Štoviše, banane mogu pomoći u prevenciji osteoporoze.
*prema: www.manukafeed.com/banana-benefits/4/
Izvor: frendica.hr
