Cistein je aminokiselina, osnovna sastavnica tjelesnih proteina. Uzimana kao suplement unosi se u obliku N-acetil-L-cisteina (NAC) koji tijelo pretvara u cistein pa u glutation – snažni antioksidans. NAC pomaže sprečavanju nuspojava pri uzimanju lijekova i izloženosti toksičnim kemikalijama te pomaže smanjiti sluz u tijelu čime može pomoći kod respiratornih virusnih infekcija.
Iako su dokazi ograničeni, NAC se predalaže kao pomoć kod: kašlja, astme, KOBP-a, upala uha, u prevenciji razvoja raka kolona i makularne degeneracije, podizanja HDL kolesterola, problema s plodnosti i policističnih jajnika, masne jetre, depresije i bipolarnog poremećaja. Liječnici u bolnici daju intravenozni NAC koji sprečava ili smanjuje oštećenje jetre i bubrega kod predoziranja acetaminofenom. U jednoj šestomjesečnoj studiji ljudi koji su uzimali 600 mg NAC-a dnevno imali su slabije simptome gripe od onih koji su uzimali placebo.
Izvori iz hrane
Tijelo pretvara esencijalnu aminokiselinu metionin u cistein. Cistein se može pronaći u visoko-proteinskoj hrani uključujući svježi kravlji sir, jogurt, svinjetinu, piletinu, puretinu, kobasice i žitarice.
Doziranje
Djeca smiju uzimati NAC samo uz nadzor liječnika.
Za tretiranje respiratornih bolesti kod odraslih: 200 mg 2 puta dnevno (bronhitis) ili 600 mg 2 puta dnevno (COPD)
Za opće zdravlje/kao antioksidans: 500 mg dnevno za početak uz povišenje doze sukladno liječničkoj preporuci i uz multivitamin koji će osigurati B vitamin.
Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija, prije uzimanja dodataka prehrani pa tako i NAC-a treba konzultirati liječnika ili ljekarnika.
Ljudi s cistinurijom ne smiju uzimati cistein.
Izvori:The Centre for Evidence-Based Medicine–Evidence Service to support the COVID-19 response, Naturala, Healthline, Fluimukan
Izvor: frendica.hr
