Nije iznenađenje što se 48 posto djece mlađe od tri godine i dalje budi tijekom noći, a s tim problemom dolazi kronični nedostatak sna i sljedeći dan umorno je dijete, ali i roditelji.
Pročitaj savjete koje donosi portal miss7mama koji će pomoći i djetetu i roditeljima da se bolje naspavate i riješite se noćnih buđenja.
Rani odlazak u krevet
Jeste li znali da je vaše dijete u najdubljem snu između 20 sati i ponoći? To znači da, ako dijete ide spavati iza 20 sati, vjerojatno se neće dovoljno naspavati, zbog čega će se najvjerojatnije probuditi tijekom noći. Ako imate problem s buđenjem, pokušajte uvesti raniji odlazak u krevet: oko 19 ili 19.30.
Nemoj nagliti
Neka djeca tek uče umijeće samouspavljivanja. Ako pojurite djetetu u sobu čim čujete prvi zvuk negodovanja, dijete bi se moglo naviknuti na to da treba roditelja za utjehu, zagrljaj ili njihanje kako bi se ponovno vratilo spavanju. Ovo se zove ‘asocijacija spavanja’. Pokušajte pričekati par minuta prije nego li uđete djetetu u sobu. Na taj način djetetu dajete priliku kako bi se samo umirilo i ponovno zaspalo. Ako se negodovanje pretvori u plakanje – tada pokušajte sljedeći korak.
Ponudi ‘ograničenu’ pomoć
Ako se dijete ne može samo smjestiti, pomognite mu. Vaše dijete će zahtijevati da ga podignete, grlite ili njišete svaki put kad se probudi ako je to ono na što je naviknuto kako bi ponovno zaspalo. Pokušajte ga odviknuti od toga na način da mu ponudite ‘ograničenu’ pomoć. Primjerice, pogladite dijete tako da zna da ste ovdje za njega i kada se smiri, ali još uvijek je budno – izađite iz sobe. Tada, ako i dalje plače za vama, odgodite vrijeme kada ćete se vratiti natrag. Nježni pristup ‘treningu za samouspavljivanje’ pomoći će djetetu da nauči da ne treba vas kako bi ponovno zaspalo.
Isključi bolest i izbijanje zubića
Naravno, postoje trenuci kada vaš mališan plače tijekom noći zbog toga jer mu nije dobro ili trpi bolove zbog izbijanja zubiju. To je vrijeme kada vas najviše treba. Prije nego što pretpostavite da vaš mališan treba ‘trening za samouspavljivanje’, provjerite je li bolestan ili je li u pitanju novi zub. Kada su malena djeca bolesna ili ih nešto boli – najviše od svega trebaju vašu utjehu.
Dosljedna rutina za spavanje
Jednostavna i dosljedna rutina za spavanje djeluje umirujuće za naše najmlađe. To može uključivati toplu kupku i zatim priče i/ili pjesme za laku noć. Ako ponavljate iste stvari svaku večer, pripremit ćete dijete na vrijeme za spavanje. Kada dijete počne prihvaćati rutinu, odnosno kada će se samo smjestiti i svojevoljno odlutati u san, tada će se i noćna buđenja prorijediti, a kada će ih i biti – lakše ćete ih podnositi, i vi i dijete.
Pusti dijete da ‘potroši’ energiju tijekom dana
Djeca se trebaju fizički ‘ispuhati’ tijekom dana na način da se istrče ili da koriste svoja tijela dok se igraju. Ako je vaše dijete provelo dan sjedeći u kolicima ili općenito u zatvorenom prostoru u kojem se nije previše kretalo – vjerojatnije je da će se buditi tijekom noći jer nije potrošilo svu energiju tijekom dana.
Povremeno se odupri zajedničkom uspavljivanju
Nema ništa ljepše nego kada dijete zaspi u vašem naručju, ali ako znate da vaše dijete ne može drugačije zaspati, tada biste trebali promijeniti zagrljaje i maženje kao nešto što radite prije odlaska u krevet, a ne kao nešto što radite prije nego zaspite. Zapamtite, na taj način ne uskraćujete djetetu ljubav i privrženost, već mu pomažete da nauči da može zaspati i bez vas. Također, treba ponoviti da dobra rutina za spavanje pomaže djetetu da nauči kada je vrijeme za spavanje.
Izvor: frendica.hr
