Želite li se opustiti, a ne možete otići u šetnju niti promijeniti okolinu – ugasite mobitel i ostala zvrndala, pustite zvukove prirode koji vas opuštaju kao što su na primjer umirujući valovi, lezite na ravnu, udobnu površinu i odvojite desetak minuta za dubinski odmor. Kako biste se što bolje opustili fokusirajte svoju maštu na konkretne detalje:
Zamišljajte kako se vaše tijelo postepeno opušta od glave do pete i sve većom težinom pritišće oblutke, pijesak ili osunčanu stijenu…
Zamišljajte sunce kako vas grije na koži lica, ramena, ruke…
Osluškujte zvukove i zamišljate obalu u koju udaraju valovi, ptice koje pjevaju, drveće i širu okolinu…
Prisjetite se mirisa koji vas podsjećaju na boravak na plaži: miris kreme za sunčanje, miris lubenice ili breskve, lavande…
Dodajte u svojoj mašti i zvukove koji se ne čuju na snimci poput zujanja pčela ili omiljenog ljetnog hita…
Ponovno krenite od glave do pete, opuštajući dio po dio tijela i osjetite kako sve dublje tonete u toplu površinu zagrijanu suncem…
Pokušajte se sjetiti ljetnih okusa, kiselosti limuna, svježine ljetnog voća ili okusa omiljenog sladoleda…
Ostanite ležati još neko vrijeme i uživajte…
Kad osjetite da vam postaje hladno ili da vas “bude” misli o tome što vas danas čeka polako otvorite oči, sjednite i minutu promatrajte prostor oko sebe. Pokušajte imenovati barem pet stvari koje vidite u sobi prije nego ustanete i krenete za novim zadacima.
Ako vam ovakava tip opuštanja ne ide od prve, dajte si vremena i pokušajte još koji put jer za sve pa čak i za konkretnu maštu treba malo vježbe.
Povremeno kratko opuštanje u ovakvoj vođenoj mašti dobro je za našu kralježnicu, živce, ali i kreativnost i koncentraciju.
Izvor: frendica.hr
