Kako ojačati imunitet zimi?
K

U vrijeme prehlada i viroza, liječnici savjetuju ojačati imunitet. Već sad bi trebalo pojačano unositi vitamine i minerale, jer kad se razbolite, tad je već kasno.

Je li moguće poboljšati imunitet?

Imunološki sustav je jedan od najkompliciranijih sustava ljudskog organizma. On uglavnom služi da bi se organizam obranio od zaraznih bolesti. Ponekad taj isti sustav napada svoj organizam pa tada dolazi do pojave takozvanih autoimunih bolesti (reumatoidni artrits, neke bolesti štitnjače …).

Kod inače zdravih ljudi najčešći uzroci pada imuniteta su: loša higijena, stres, umor, nedostatak sna, prekomjerna uporaba alkoholnih pića, pušenje, nepravilna prehrana koja dovodi do smanjenog unosa vitamina i minerala. Pretjerana dezinfekcija ruku i predmeta koje svakodnevno koristimo također može djelovati na pad imuniteta.

Najčešći znakovi smanjenja imuniteta su: osjećaj stalnog umora, bolovi u zglobovima, problemi s probavom, česte infekcije nakon čega je potrebno dulje vremena za oporavak nego što je uobičajeno.

Zdrav imunološki sustav ključ je za zaštitu organizma i prevenciju bolesti

Slaba i jednolična prehrana može oslabiti naš imunitet i učiniti nas podložnima virozama i bakterijama, zbog čega je vrlo važan unos svih potrebnih vitamina i minerala jer upravo njihov manjak pogoduje nastanku bolesti.

Pad imuniteta označava da imunološki sustav ima smanjenu sposobnost odupiranja uzročnicima zaraznih bolesti, stoga saznajte kako ojačati svoj imunitet:

-Da bi održali svoj imunitet na zadovoljavajućem nivou potrebno je prije svega dobro održavanje higijene
-Voće i povrće se mora temeljito oprati, a meso i riba dobro termički obraditi
-U slučaju epidemije gripe ili sličnih bolesti dišnih puteva potrebno je izbjegavanje mjesta gdje se okupljaju ljudi i redovito provjetravati prostoriju
-Dovoljno sna i odmora
-Uravnotežena prehrana i redovito kretanje
-Smanjite unos alkohola i pušenje
-Jedite hranu koja je bogata prehrambenim vlaknima (voće, povrće, žitarice…)
-Smanjite unos slatkog i kave
-Pijte dovoljno tekućine

Izvor: frendica.hr