Ukoliko želite imati dobar san, stručnjaci su objavili popis namirnica koje treba izbjegavati prije odlaska u krevet.
Razlog zašto ih treba izbjegavati je zbog sastojaka koji na naše tijelo djeluju kao stimulans.
Tamna čokolada
Iako se preporuča kao zdravija varijanta čokolade, ona sadržava kofein što bi vam moglo poremetiti san ukoliko je pojedete navečer. Stimulans teobromin koji se također nalaze u tamnoj čokoladi povećava broj otkucaja srca i izaziva nemir.
Šećer
Šećer djeluje poput goriva, no to što će vas razbuditi, nije najveći problem. Ako kekse i kolače i slične ugljikohidrate pojedete navečer, najveće su šanse da se pretvore u mast.
Dobre masnoće
Kokosovo ulje, bademi i kozji sir odličan su izbor tijekom dana, no prije spavanja mogli bi vas razbuditi. Treba im dosta da se probave, a dok god taj proces traje, držat će vas budnima. A manje sna znači više sala, osobito oko struka.
Ljuta hrana
Slično kao i kod zdravih masnoća, zbog ljute hrane nećete se moći opustiti, a želucu će trebati dugo da probavi hranu.
Kava
Kava povisuje krvni tlak, a s time i dotok krvi i kisika u mozak, što djeluje na koncentraciju.
Izvor: frendica.hr
