Osjećate da ste napeti? Virus, potres, zima usred proljeća, tišina na ulicama i prazni parkovi stvarno mogu svakog oneraspoložiti, ako uz to pokušavate raditi od kuće i istovremeno pratiti školske obaveze i dječju igru nije čudno ako vam se ramena polako podižu prema gore, boli vas vrat, križa i ne možete udahnuti punim plućima. Ukočiti se od straha nije samo stilska figura, kad smo dugo pod intenzivnim stresom, a ne oslobađamo se adrenalina kroz konkretnu akciju mišići se stegnu i osjećamo se loše. Umjesto da visite na društvenim mrežama kako bi se opustili pokrenite mozak u sasvim drugom smjeru. Dajte mu konkretan izazov koji će ga sasvim zaokupiti. Gubitak ravnoteže u stvarnom životu je velik stres, ali ako namjerno vježbate svoju vještinu održavanja ravnoteže to može biti jako zabavno. Predlažemo vam par izazova koji će vam ubrzati metabolizam i izbaciti suvišan adrenalin bez da napustite svoj dnevni boravak.
Održavanje ravnoteže
Ako nemate balance borad kod kuće možete se poslužiti namotanom podlogom za vježbanje. Važno je da se u početku pridržavate za stol, ormar ili zid kako biste osjetili svoje granice. Kad uspijete samostalno stajati na nestabilnoj podlozi potražite vježbe na balance boardu koje će vam popraviti držanje, učvrstiti mišiće zdjelice i nogu, a ako ih pretvorite obiteljski izazov, beskrajno će vas zabaviti. Tko može duže stajati na balance boardu bez držanja? Možete i štopati štopericom.
Ako imate neke ozljede ili zdravstvena ograničenja počnite postepeno nakon što ste dobili dopuštenje svojeg liječnika. Takve vježbe se često izvode na fizikalnoj terapiji i mogu se sigurno izvoditi ako se držimo uputa i ne pretjerujemo s izazovima. Za one u formi i malo hrabrije predlažemo da sami izrade različite “klackalice” i “stepenice” od recimo nekoliko podloga za vježbanje ili čvrstih jastuka za sjedenje.
Oživite vještine iz djetinjstva
Vježbanje s užetom za preskakanje ne zauzima previše mjesta, a može biti jako zabavno. Možete naučiti različite stilove preskakivanja i izmjenjivati se u skakanju s djecom. Otvorite prozor dok vježbate i dišite punim plućima. Vjerujem da vam u ovoj situaciji susjedi neće zamjeriti. Moramo se kretati iako smo zatvoreni u kuću inače ćemo se razboljeti. Ipak obucite čvrste tenisice kako biste zaštitili zglobove i umanjili buku.
Pripazite na to da prije skakanja raščistite pod u sobi kako ne biste stali na nešto i uganuli gležanj. Preskakivanje užeta mnoge će vratiti u djetinjstvo i izmamiti im osmijeh na lice. Osim takozvanog štrika prisjetite se i gumi gumija ili laštike ili ponovno zavrtite hula hop. Dok se prisjećate davno zaboravljenih vještina zaboravit ćete na tjeskobu koja je malo koga zaobišla ovih dana. Pustite strahove da ispare zajedno s kapima znoja. Nastavite igranjem skrivača i care, gospodare ili kume koliko je sati. Djeca će biti oduševljena.
Tihi kardio
Ako pak niste ni blizu u formi za povratak u djetinjstvo, mozak ipak možete uposliti neočekivanim izazovom. Tihi kardio natjerat će vas da pažljivo i što tiše izvodite pokrete koji će vam ubrzati puls uz što manje buke. Važno je da vježbate i da vježbate nešto novo. Tako se mišići i mozak savršeno nadopunjavaju u borbi protiv pretjeranog stresa. Uživajte!
Izvor: frendica.hr
