Uz užurbani životni ritam, nedostatak slobodnog vremena, neuravnoteženu prehranu i nedovoljnu tjelesnu aktivnost, rastu i nezadovoljstvo, umor i malaksalost.
Hrana koju unosimo u organizam djeluje na neurotransmitere u mozgu koji su usko povezani s našim raspoloženjem. Stoga, konzumirajući namirnice čiji sastav djeluje na izlučivanje dopamina u mozgu, možemo popraviti raspoloženje.
Donosimo najpoznatije namirnice za podizanje energije i raspoloženja:
Orašasti plodovi
Bademi su bogati spojem tirozinom, on je odgovoran za proizvodnju dopamina, koji je povezan sa dobrim raspoloženjem. Tirozin sprečava potištenost te umor i razdražljivost. Osim toga bademi su poznati i po svom alkalnom djelovanju. Orašasti plodovi također pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav i na naš mozak. Bogati su vlaknima, kalcijem, vitaminom E, te nezasićenim masnim kiselinama.
Tamna čokolada
Čokolada u našem organizmu potiče stvaranje serotonina koji djeluje protiv depresije. No, također potiče i oslobađanje endorfina koji nam daje osjećaj zadovoljstva. Čokolada, osim što djeluje na hormon sreće i ublažava depresiju, odavno je poznata i kao afrodizijak. Tamna čokolada sadrži puno flavonoida koji opuštaju krvne žile te sprečavaju gubitak elastičnosti.
Zeleno povrće
Sadrži magnezij koji ima opuštajuće i smirujuće djelovanje. Folna kiselina smanjuje razinu homocisteina koja može oštetiti krvne žile i poremetiti dotok hranjivih tvari u mozak. Stoga nedostatak folne kiseline može utjecati na zaboravljivost i izazivati depresiju.
Jabuke
Bogate su kvercetinom, spojem koji brani moždane stanice od slobodnih radikala koji mogu oštetiti sluznicu neurona, otkrila su istraživanja.
Zeleni čaj
Dobro je poznato da čajevi djeluju blagotvorno na živčani sustav, a u tome je posebno uspješan zeleni čaj bogat teinom, supstancom koja nas smiruje.
Izvor: frendica.hr
