Zimski dani i hladnije vrijeme sa sobom nerijetko nose prehladu i pad imuniteta. Zbog toga je važno da održavamo svoj imunitet. Jedan od načina za to je pijenje multivitamina. Koliko su oni korisni za naš organizam, a kad mogu postati štetni, istražimo zajedno!
Trebamo li imunitet jačati prehranom ili uzimati multivitamine?
Svakodnevno konzumiranje hrane koja je bogata određenim vitaminima i mineralima može pomoći našem imunološkom sustavu u borbi protiv određenih bolesti. Mag. spec. prehrambene tehnologije i voditeljica Dijetetičkog savjetovališta KBC-a Zagreb, Eva Pavić, tvrdi kako je često dovoljno uz pravilnu i raznovrsnu prehranu voditi računa o dovoljnom unosu vode, dostatnom spavanju i svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti.
S druge strane, multivitamini su najčešće korišteni dodaci na svijetu. Njihova popularnost naglo se povećala u posljednjih nekoliko desetljeća. Neki vjeruju da mogu poboljšati zdravlje, nadoknaditi loše prehrambene navike i čak smanjiti rizik od kroničnih bolesti.
Treba imati na umu kako postoje skupine ljudi kojima je suplementacija vitaminima i mineralima potrebnija više nego ostalima kako bi ostali zdravi. Tu svakako spadaju trudnice i dojilje, dojenčad, starije osobe, sportaši i osobe s dijagnosticiranim nedostacima.
Pojam „multivitamin” obuhvaća dodatke prehrani sa širokim rasponom vitamina, minerala, ali i drugih sastojaka. U pitanju je popularan i praktičan način nadopune potrebnih nutrijenata za pravilno funkcioniranje tijela. Međutim, multivitamini nisu rješenje za loš životni stil. Bolje je jesti svježu hranu i pridržavati se uravnotežene prehrane kako bismo ostali zdravi.
Multivitamini nisu dugoročno rješenje
Ako znamo da prehranom ne osiguravamo dovoljno vitamina i minerala našem tijelu, u razdoblju smo napetosti i stresa ili nam je imunitet narušen nakon prehlade, tada je dobro posegnuti za multivitaminima. Oni sadrže savršen omjer vrijednih nutrijenata koji nam mogu pomoći u tim izazovnim životnim razdobljima.
Nakon što smo multivitaminima kratkotrajno ojačali naše tijelo u potrebi, dugoročno je ipak bolje ispitati nedostatke vitamina i minerala te ciljano unositi pojedine suplemente. Doktorica Pavić upozorava:
– Unatoč dobronamjernim željama za održavanje zdravlja i sprečavanje bolesti, što je i najčešći uzrok njihova uzimanja, većina kliničkih ispitivanja koja su rađena o dodacima vitamina i minerala nije pokazala jasne prednosti za primarnu ili sekundarnu prevenciju kroničnih bolesti. Naprotiv, neka ispitivanja pokazuju da ako se premašuje preporučeni dnevni unos velikim dozama betakarotena, folne kiseline, vitamina E ili selena, to može imati štetne učinke, uključujući povećanu smrtnost, rak i hemoragijski moždani udar.
Izvor: frendica.hr
