Ponekada vam se dogodi da zaspete uz upaljeni televizor? Jeste li se ikada zapitali može li prigušeno svjetlo imati loš utjecaj na vas? Donosimo vam studiju koja je istražila može li izlaganje ambijentalnom noćnom svjetlu tijekom spavanja naštetiti zdravlju.
Izloženost ambijentalnom noćnom svjetlu implicira se kao čimbenik rizika za štetne zdravstvene ishode, uključujući kardiometaboličku bolest. Međutim, učinci noćnog izlaganja svjetlu tijekom spavanja na kardiometaboličke ishode i povezane mehanizme nisu jasni. Ova laboratorijska studija pokazuje da, kod zdravih odraslih osoba, jedna noć umjerenog izlaganja svjetlu (npr. upaljen televizor) tijekom spavanja povećava noćni broj otkucaja srca, smanjuje varijabilnost otkucaja srca (veći simpatovagalni balans) i povećava jutarnju otpornost na inzulin u usporedbi sa spavanjem u slabo osvijetljeno okruženje.
Štoviše, pozitivan odnos između više simpatovagalne ravnoteže i razine inzulina sugerira da aktivacija simpatikusa može igrati ulogu u opaženim promjenama inzulinske osjetljivosti izazvane svjetlom, prenosi PNAS.
Ova studija testirala je hipotezu da akutna izloženost svjetlu tijekom noćnog spavanja negativno utječe na homeostazu glukoze sljedećeg jutra i da se taj učinak javlja kroz smanjenu kvalitetu sna, supresiju melatonina ili aktivaciju simpatičkog živčanog sustava (SNS) tijekom spavanja.
Ukupno 20 mladih odraslih osoba sudjelovalo je u ovom nacrtu studije paralelne skupine.
Stanje osvjetljenja prostorije uključivalo je jednu noć spavanja pri slabom svjetlu nakon čega slijedi jedna noć spavanja s rasvjetom iznad glave. Stanje slabog svjetla uključivalo je dvije uzastopne noći spavanja pri slabom svjetlu. Mjere inzulinske rezistencije (jutarnji homeostatski model procjene inzulinske rezistencije) bile su veće u uvjetima sobnog svjetla u odnosu na slabo svjetlo.
Rezultati
Razine melatonina bile su slične u oba stanja. U uvjetima osvjetljenja prostorije, sudionici su proveli proporcionalno više vremena u stadiju N2, a manje u spavanju s sporim valovima i brzim pokretima očiju.
Brzina otkucaja srca bila je viša, a varijabilnost otkucaja srca niža (veći simpatovagalni balans) tijekom spavanja na sobnoj svjetlosti u odnosu na stanje slabog svjetla.
Važno je da je veća simpatovagalna ravnoteža tijekom spavanja povezana s višim AUC-om inzulina za 30 minuta, što je u skladu s povećanom inzulinskom rezistencijom sljedećeg jutra.
Ovi rezultati pokazuju da jedna noć izlaganja sobnom svjetlu tijekom spavanja može narušiti homeostazu glukoze, potencijalno putem povećane aktivacije SNS-a. Dakle, izbjegavanje izlaganja svjetlu tijekom spavanja može biti korisno za kardiometaboličko zdravlje.
Cijelu studiju možete pročitati OVDJE.
Izvor: frendica.hr/pnas.org
