Iako je svaka trudnoća blaženo i neponovljivo vrijeme za svaku ženu, od svih godišnjih doba, ljeto je vjerojatno najbolje za ‘drugo stanje’. Razloga je više, a neki od njih leže u dugim danima koji omogućuju dulje izlaganje prirodnoj sunčevoj svjetlosti te nevjerojatno bogatom izboru sezonskog voća i povrća koje je glavni izvor vitamina i drugih hranjivih sastojaka za majku i bebu.
Premda se trudnice u svako godišnje doba mogu (i trebaju) pripremiti za zdravu prehranu i smireni period svog života, ljeto ipak daje neke prednosti.
>Bebe u majčinoj utrobi reagiraju na mirise i okuse
Uživanje u toplom vremenu
Trudnoća tijekom ljetnih mjeseci može biti prava blagodat. Iako zahtijeva dodatni oprez zbog viših temperatura nego u ostatku godine, dehidracije i oticanja nogu, uz pametno planiranje, laganu prehranu i izbjegavanje sunca u najtoplijem dijelu dana, ljeto možete provesti ugodno i bezbrižno.
Izbjegavajte izlaganje suncu između 11 i 17 sati. Koristite kreme s visokim zaštitnim faktorom radi sprečavanja tamnih pjega na licu.
Slobodno se rashladite u moru plivanjem. Pomoći će i šetnja u plićaku jer voda hladi tijelo i smanjuje pritisak na zglobove.
Hidracija i prehrana
Iznimno su važni hidracija i prehrana. Svakako se preporučuje piti dovoljno tekućine pri čemu prednost treba dati vodi. Izbjegavajte zaslađena i gazirana pića te alkohol.
Uživajte u blagodatima svježeg sezonskog voća i povrća koje vraća energiju. Savršen izbor za obroke su salate i lagana variva, ali ne zaboravite ni meso i ribu.
Osvježite se rashlađenim lubenicama i svježim cijelim ili miksanim voćem koje će vam dati dovoljno šećera, pa nećete posezati za slatkišima.
Ne zaboravite čuvati namirnice na hladnome, jer se ljeti brže kvare.
Odmor i olakšavanje tegoba
Odmarajte s podignutim nogama kako biste smanjili njihovo oticanje. Nosite udobnu i komotnu obuću koja može biti i broj veća. Nosite široku odjeću od lana i pamuka u svijetlim bojama. U ponudi trudničke odjeće danas se nudi velik izbor odjevnih komada koje možete kombinirati i ako vam je termin poroda u jesenskim mjesecima.
Rashladite prostorije u kojima boravite i spavajte u ugodno temperiranom prostoru.
U zadnjem tromjesečju trudnoće, osobito u devetom mjesecu, moguća je pojava grčeva u listovima i stopalima. Tegobe možete ublažiti mineralnom vodom s dodatkom magnezija i spavanjem s jastukom za trudnice.
Uživajte u svakom trenutku jednog od najljepših perioda života koji vas priprema za najvažniju ulogu – majčinstvo!
Izvor: frendica.online
Photo: Thinkstock, iStock by Getty Images, montaža Narod.hr
