Koliko sati djeca trebaju spavati? Spavaju li dovoljno ili previše, zapitali su se brojni roditelji.
San je djeci vrlo važan jer izravno utječe na njihov psihički i fizički razvoj. Prema nekim istraživanjima 40% djetinjstva djeca provedu spavajući.
Zašto bebe i djeca trebaju dovoljno sna?
Količina sna ima kod ljudi važnu ulogu u reguliranju sposobnosti kontroliranja vlastitih emocija. Kada smo nenaspavani, teže ćemo moći kontrolirati svoje emocije. Sjetite se sebe kakvi ste kada se ne naspavate. Vrlo vjerojatno teže kontrolirate svoje negativne emocije nego inače. Kod djece je ovo još naglašenije jer oni u početku svog malog života nisu uopće sposobni regulirati vlastite emocije i trebaju našu pomoć maksimalnu pomoć u tome.
Nedostatak sna kod djece osim utjecaja na vlastitu kontrolu emocija ima utjecaja i na njihovo raspoloženje, koncentraciju i kvalitetu obavljanja bilo kojeg zadataka. Čak i dijete inače ne zahtjevnog temperamenta se lako razljuti zbog sitnice kad je nenaspavano.
Kada dijete ne dobiva onoliko sna koliko mu je potrebno, neće nam to jasno dati do znanja. Iza svakog neželjenog ponašanja djeteta krije se određena potreba djeteta i potrebno ju je otkriti.
Kako prepoznati da dijete nedovoljno spava?
Ako posumnjate da vaše dijete pati od nedostatka sna zapitajte se:
1. Da li moje dijete često zaspi dok se vozi u automobilu?
2. Trebam li ga buditi svakog jutra?
3. Izgleda li mrzovoljno, razdražljivo i premoreno tijekom dana?
Općenito, pedijatri savjetuju da bi do druge godine života više vremena dijete trebalo provesti spavajući nego u budnom stanju (oko 13-14 sati, računajući i dnevni san).
Djetetu predškolske i rane školske dobi, koje je preraslo dnevno spavanje, treba 11 do 12 sati noćnog sna. Taj broj sati će se s njegovim odrastanjem smanjivati. Ali i kada bude tinejdžer bit će mu potrebno 9 do 10 sati sna za zdravo i bezbrižno odrastanje, savjetuje portal roditelji.hr.
Ako je na neko od ovih pitanja vaš odgovor da, vaše dijete možda spava manje nego što je njegovom tijelu potrebno. Da bi se to promijenilo morate mu pomoći da razvije dobre navike spavanja. To podrazumijeva i da napravite raspored kada treba ići na spavanje, a kada ustajati, i toga se pridržavati.
Izvor: frendica.hr/roditelji.hr
