Svi se mi različito nosimo sa stresom. Neki su razvili vlastite metode opuštanja. Mnogi ipak pribjegavaju lijekovima za smirenje. Prije nego posegnete za tabletama, pokušajte se opustiti pomoću prirodnih i umirujućih biljnih napitaka.
Čaj od kamilice
Najpoznatije prirodno sredstvo za smirenje s dokazanim umirujućim djelovanjem. Kamilica je odavno poznata kao opuštajuće i smirujuće sredstvo. Osim što pomaže u smirivanju tjeskobe, ublažava menstrualne bolove i želučane tegobe.
Zeleni čaj
Obiluje amino kiselinom (L-teanin) te ima umirujuće djelovanje. Zeleni, bijeli i crni čaj rade se od biljke Camellie sinensis. Razlika je u načinu pripreme i obrade lišća. Zeleni se ubrzo nakon branja obrađuje pod vodenom parom (japanska tradicija) ili se prži u tavi čime se sprečavaju oksidativne promjene u lišću (kineska tradicija).
Čaj od lipe
Lipa nas mirisom uvijek podsjeća na djetinjstvo i bakin doručak. Lipa je prirodni sedativ. Ima umirujući učinak, pomaže protiv nervoze, glavobolje i nesanice. Preporučuje se Najbolje je dvije do tri šalice dnevno, za dobar san i regulaciju visokog krvnog tlaka.
Čaj od ruže
Ima neurofarmakološke učinke. Čaj od damašćanske ruže (starinska ruža intenzivnog mirisa, aroma jabuke) ima i hipnotički i analgetički učinak. Djeluje na receptore benzodiazepina kao i neki lijekovi, jer je bogat flavonoidima (djeluju izravno na proizvodnju kortizola) te pomažu protiv bolova.
Čaj od valerijana
Korijen valerijane ima izrazito umirujuće djelovanje te se preporučuje kod nesanice. Poteškoće sa spavanjem najčešći je razlog tjeskobe ili depresivnosti. Čaj od valerijane može pomoći u smirivanju i lakšem usnivanju. Korijen valerijane ima hipnotičko i sedativno djelovanje, a znanstvenici su utvrdili da najbolje djeluje kod umjerene nesanice, jer ima prirodno opuštajuće djelovanje na mišiće koje može pomoći kod ublažavanja tenzije i stresa.
Čaj od lavande
Esencijalno ulje lavande poznato je po svojem opuštajućem učinku i jedno je od najpopularnijih biljnih ulja kod tretmana tjeskobe i stresa. Miris lavande pozitivno utječe na dubok san, a podiže i razinu energije nakon buđenja. Aroma lavande poboljšava tijek sporih valova u mozgu te REM fazu sna. Djeluje opuštajuće te pomaže u proizvodnji dopamina (zaduženog za dobro raspoloženje) te smanjuje lučenje kortizola (hormona stresa).
Čaj od mente
Zahvaljujući osvježavajućoj aromi i okusu prirodni je napitak protiv stresa i tjeskobe. Mentu koriste u narodnoj medicina kao način opuštanja i poboljšanja raspoloženja. Njegov blagotvorni učinak pripisuje se sastojcima. Bogat vitaminom C, fenolom, ružmarinskom kiselinom, manganom, bakrom. Zahvaljujući mentolu, idealan je u pročišćavanju dišnih puteva.
Čaj od matičnjaka
Matičnjak se koristi još od srednjeg vijeka kao prirodno sredstvo protiv stresa i tjeskobe. Djeluje umirujuće, ublažava grčenje mišića te je učinkovit protiv nesanice. Važno je ne pretjerivati: nekolicina istraživanja je pokazala da u prekomjernim dozama može potencirati tjeskobnost umjesto da je ublaži.
Izvor: frendica.online
Photo: istock by getty images, pixabay
