Ovih 5 namirnica trebaš imati ako pokušavaš smršaviti
O

Pokušala si se pridržavati svog plana mršavljenja, iako je izazovno? Usredotočena si na hranu koju “ne smiješ jesti” ili “trebaš izbjegavati”?

Iako svaka strategija mršavljenja može imati svoje vlastite individualizirane skupove ciljeva i smjernica, korisno je usredotočiti se na hranu u kojoj možeš uživati, a koja ti može pružiti ukusnu količinu vlakana, proteina, antioksidansa, vitamina i ostalog.

Stoga, kada je riječ o odabiru najbolje hrane koja će ti pomoći da postigneš svoje ciljeve mršavljenja, jedan od načina na koji si možeš pomoći jest osigurati da su ti smočnica, hladnjak i zamrzivač uvijek opskrbljeni s nekoliko ključnih stvari koje možeš zgrabiti kad god poželiš.

1. Borovnice

Jedno od najboljih voća koje uvijek možeš imati u svom hladnjaku je zdjelica ukusnih borovnica bogatih antioksidansima.

Borovnice su super zdrave i zasitne. Niskokalorične su i sadrže mnogo vlakana, pa ćeš se osjećati zadovoljno. Možeš ih dodati i u jogurt; zamrznuti ih i uživati ​​u njima kao poslastici; ili ih čak zagrijati u mikrovalnoj pećnici na minutu.

Ako ne možeš pojesti višak borovnica prije nego se pokvare, pokušaj umjesto toga kupiti vrećicu smrznutog bobičastog voća.

2. Zob ili zobene pahuljice

Zob, odnosno zobene pahuljice, može ti pomoći u onim jutrima kada ti je potrebna dodatna količina vlakana, pogotovo jer je povećanje unosa vlakana povezano s većim gubitkom težine.

Zobena kaša je zdrava i zasitna opcija za doručak i potrebno je samo nekoliko minuta da se napravi. Zob sadrži vlakna koja će te držati sitom. Možeš ubaciti razno voće, dodati mlijeko ili vodu i posuti orašastim plodovima ili sjemenkama.

3. Orasi

Orasi su nevjerojatno zasitna hrana, zahvaljujući svojoj kombinaciji proteina, vlakana i zdravih masnoća. Uključivanje zasitne hrane u prehranu potencijalno može pomoći ljudima da jedu manje i u konačnici izgube težinu.

Zapravo, poznato je da orasi imaju nevjerojatno visoke koncentracije omega-3 masnih kiselina—koje nisu povezane samo s gubitkom težine, već također mogu pomoći u poboljšanju zdravlja srca kada se koriste kao zamjena za nezdrave masti.

4. Razno smrznuto povrće

Smrznuto povrće odlična je namirnica jer ne moraš brinuti hoćeš li ga pojesti do kraja prije nego što se pokvari.

Ako nemaš puno vremena za kupovinu, uvijek možeš uzeti vrećicu smrznutog povrća i dodati ga prilikom ručka, večere ili užine.

Svo je povrće izvrsno za mršavljenje jer ima niskokalorično, a puno vlakana i antioksidansa.

5. Losos

Ako si ljubitelj morskih plodova – za tebe je losos.

Losos je prepun omega-3 masnih kiselina, koje su povezane sa sitosti i mršavljenjem. Ova riba također sadrži proteine, koji su također nužni faktor sitosti. Uključivanje lososa ili druge masne ribe u tvoju prehranu dva puta tjedno – može ti pomoći u gubitku težine ako je to dio tvoje cjelokupne uravnotežene i zdrave prehrane, prenosi EatThis.

Izvor: frendica.hr/eatthis.com

Podrži Frendica.online svojom donacijom

Podrži Frendica.online svojom donacijom