Često čujemo savjet: treba uzimati dovoljno tekućine, a voda je najbolje piće. Liječnici to uvijek naglašavaju. Mnogo puta ipak zaboravimo popiti koju čašu ovog dragocjenog i najjednostavnijeg napitka.
Voda je osnovna sastavnica ljudskog organizma i čini 60-70% ukupne mase odrasle osobe, učili smo još u školi. Manje je poznat podatak da se starenjem smanjuje do oko 50%. Različite stanice sadrže i različitu količinu vode. Primjerice, krv sadrži 90-92% vode, mozak 75-85%, mišićne stanice oko 75%, a masne stanice 10-15%, piše Klik.hr.
Voda je piće koje najbolje utažuje žeđ, a višestruko dobro djeluje na cijeli organizam. Jednostavno je ovu zdravu naviku uključiti u dnevni plan.
Što će se dogoditi vašem tijelu ako svaki dan pijete dovoljno vode?
Podmazuje zglobove
Nedovoljna konzumacija vode može smanjiti sposobnost zglobova da apsorbiraju udarce i dovesti do bolova u zglobovima. To je stoga jer se hrskavica, koja se nalazi u disku kralježnice i zglobovima, sastoji od oko 80 posto vode. Također, unos dovoljne količine vode dnevno može pomoći tijelu da izbaci toksine koji mogu upaliti zglobove. Pijenje vode može spriječiti i giht, odnosno upalu zglobova.
> Počele su vrućine: Kako znati pije li dijete dovoljno tekućine?
Može spriječiti bubrežne kamence
Bubrezi su odgovorni za uklanjanje štetnih tvari iz krvi. Ako ne pijemo dovoljno vode, štetne tvari, zajedno s kiselinama, mogu se nakupiti i blokirati bubrege s proteinom zvanim mioglobin. Bubrežni kamenci i infekcije mokraćnog sustava mogu biti uzrokovane dehidracijom.
Pozitivno djeluje na koncentraciju
Razina hidratacije ima veliki utjecaj na naš mozak. Čak i blaga dehidracija, uzrokovana primjerice pijenjem manje od polovice potrebne količine vode dnevno, može narušiti neke aspekte funkcije mozga.
Prema istraživanju, gubitak tekućine od 1,4% kod žena može narušiti koncentraciju i raspoloženje pa čak i povećati učestalost glavobolja. Kod muškaraca, s druge strane, gubitak tekućine od 1,6% može biti štetan za pamćenje i može uzrokovati umor i tjeskobu.
Potiče rad srca
Srce napornije radi ako smo dehidrirani. Nedostatak vode u organizmu može dovesti i do smanjene količine krvi u vašem tijelu. Zbog toga se može povećati broj otkucaja srca i sniziti krvni tlak, te tijelo može ući u stanje šoka.
Ako vas boli glava, popijte vode
Provedeno je istraživanje na 102 muškarca koji boluju od migrene. U sklopu istraživanja oni su pili dodatnih 1,5 litre vode dnevno. 47% ispitanika koji su pili više vode izjavili su kako su im se glavobolje smanjile.
Regulira probavu
Povećanje unosa tekućine može pomoći u ublažavanju i sprječavanju zatvora. Može pomoći obična voda. Korisna je i mineralna voda u kojoj ima natrija i magnezija, jer oni pridonose učestalosti pražnjenja crijeva.
Koliko vode piti dnevno?
Količina vode u litrama koju biste trebali popiti u jednome danu jednaka je vašoj težini u kilogramima pomnoženoj s 0,033.
Izvor: frendica.hr/Klik.hr
