Mnoge žene muče simptomi PMS-a: nadutost, oticanje, promjene raspoloženja, povećan apetit i žudnja za slatkim. Osim toga nije zanemariv ni broj žena kojima nije ništa lakše kad menstrucija napokon krene jer ih muče grčevi i obilna krvarenja. Ako ste s liječnikom utvrdili da ne postoje drugi razlozi za ove tegobe, kod mučnih simptoma PMS-a i bolne menstruacije, prema sada dostupnim instraživanjima mogao bi vam pomoći dodatak vitamina B1. Donosimo vam sažetke znanstvenih saznanja u vezi sa suplementacijom vitamina B1 kod predmenstrualnih i menstrualnih tegoba:
“Istraživanjo o vitaminu B1 i menstrualnoj boli su još na početku, ali su vrlo obećavajuća. Iako još ne znamo točan mehanizam koji stoji iza toga, istraživanja pokazuju da dodatak vitamina B1 djeluje.” prenosimo dio članka sa stranica Delune.co iz 2018.godine na ovu temu:
“Trenutno postoji oko sedam studija u kojima je sudjelovalo ukupno 1.600 žena koje istražuju vezu vitamina B1 i menstrualnih grčeva. Iako je studija malo, svi su zaključili da je vitamin B1 učinkovit tretman za menstrualne grčeve, čak i u teškim slučajevima:
Veliko, dobro osmišljeno istraživanje koje je obuhvatilo 556 žena s umjerenom do vrlo teškom dismenorejom pokazalo je da je uzimanje 100 mg vitamina B1 svaki dan tijekom 3 mjeseca ublažilo menstrualnu bol. Kad je studija završila, nevjerojatnih 87% ispitanika, prema autorima studije bila je “potpuno izliječena”.
U drugoj studiji koja je obuhvatila 152 žene s umjerenom i teškom dismenorejom, jedna grupa žena je uzimala 100 mg vitamina B1 dnevno, dok je druga grupa uzimala 400 mg ibuprofena. Studija je trajala 3 mjeseca, a pokazalo se da je B1 sve učinkovitiji što je ispitivanje duže trajao. 21% sudionica se potpuno oporavilo od dismenoreje nakon prvog mjeseca, 56% nakon drugog i 71% nakon trećeg mjeseca studije.
S druge strane, učinkovitost ibuprofena izjednačila se nakon prvog mjeseca; nakon 3 mjeseca, samo 22% sudionika potpuno se oporavilo od dismenoreje koristeći ibuprofen.
“Učinak vitamina B1 i ibuprofena je sličan, ali vitamin B1 ima manje nuspojava.” pišu Mandana Zafari i kolege. U studiji u kojoj je sudjelovalo 240 žena s dismenorejom, neke su žene uzimale 100 mg vitamina B1 svaki dan tijekom dva menstrualna ciklusa, dok su druge uzimale placebo pilule. Podaci su pokazali da suplementi vitamina B1 značajno smanjuju ozbiljnost menstrualnih grčeva, kao i koliko su grčevi trajali. Zapravo, vitamin B1 smanjio je intenzitet boli za gotovo trećinu i prepolovio trajanje boli. “Vitamin B1 može zamijeniti lijekove s brojnim nuspojavama [poput] nesteroidnih protuupalnih lijekova.”
S obzirom da se hormonalno aktivna spirala i oralni kontraceptivi koji također imaju brojne nuspojave i mogućnosti ozbiljnih komplikacija često predlažu kod obilnih menstruacija i s tim povezanom anemijom bilo bi dobro uzeti u razmatranje i ovu sigurniju opciju prema istraživanju objavljenom u Journal of Nutrition and Internal Medicine:
“Obilno menstrualno krvarenje glavni je razlog loše kvalitete života i anemije zbog nedostatka željeza u žena reproduktivne dobi. Stoga je potrebno poduzeti mjere za smanjenje volumena takvog krvarenja. Iistraživanje je provedeno kako bi se utvrdio učinak vitamina B1 na volumen menstrualnog krvarenja.
Ovo je dvostruko slijepo kliničko ispitivanje. Studija je provedena na 98 studentica medicinskog fakulteta (u dobi od 18-26 godina) koje su patile od volumena menstrualnog krvarenja tijekom 2016.-17. Uzorci su odabrani pod uvjetom da je njihovo krvarenje trajalo duže od 7 dana i u slučaju da su koristili više od 14 uložaka. Zatim je 100 mg vitamina B1 i placebo davano intervencijskoj i kontrolnoj skupini tijekom 3 mjeseca, tijekom tri uzastopna menstrualna ciklusa. Uzorci su ocijenjeni na krvarenje 1 mjesec prije i nakon intervencije (bez uzimanja lijekova ili placeba) (…=
Rezultati ove studije pokazali su da je vitamin B1 koristan dodatak za smanjenje menstrualnog krvarenja.” Izvor: Journal of Nutrition and Internal Medicine,autori: Azam Jafari Borujerd Branch, Islamic Azad University, Ziba Latifian, Roya Torkashvand, Mohammad Saatchi
“Mnoge se žene u predmenstrualnom razdoblju suočavaju s fizičkim i psihičkim promjenama koje im značajno otežavaju izvršavanje zahtjeva svakodnevnog života, posla i smanjuje im kvalitetu života. Jedan od tih mentalnih poremećaja su i promjene apetita.” pišu za Cambridge University Press, 23.ožujka 2020. godine S. Abdollahifard and M. Maddahfar
” Prevencija početka je prvi korak u smanjenju predmenstrualnog sindroma, što je vrlo važno. Vitamin B1 (tiamin) može smanjiti simptome PMS -a utječući na učinak koenzima u metabolizmu ugljikohidrata. Ovo je istraživanje provedeno kako bi se utvrdio učinak vitamina B1 na promjenu apetita povezanu s PMS -om. (…) Prosjek težine mentalnih simptoma PMS -a smanjen je u skupini vitamina B1, a usporedba se značajno razlikovala.
Stoga se vitamin B1 preporučuje za smanjenje težine simptoma PMS -a, uključujući želju za slatkim. Ovaj se vitamin može koristiti za postizanje glavnog cilja u brizi za reproduktivno zdravlje žena, bez ikakvih nuspojava.”
S obzirom na obilje podataka i istraživanja koji povezuju poboljšanje predmenstrualnih i menstrualnih tegobe i suplementaciju vitaminom B1 vrijedi pokušati i konzultirati se s magistrom farmacije ili svojim liječnikom o ovoj mogućnosti ako patite od srodnih poteškoća.
Izvori: Cambridge Core, GJHS cijelo istraživanje možete pročitati ovdje, delune.co
Ako vas zanimaju dodatna istraživanja na ovu temu potražite:
Azadimoghtader, M. (2016). Effect of Vitamine B1 on the intensity primary dysmenorrheal. Preventive Care in Nursing & Midwifery Journal, 6(1), 1-7.
Gokhale, L. B. (1996). Curative treatment of primary (spasmodic) dysmenorrhoea. The Indian journal of medical research, 103, 227-231
Hosseinlou, A., Alinejad, V., Alinejad, M., & Aghakhani, N. (2014). Effects of fish oil capsules and vitamin B1 tablets on duration and severity of dysmenorrhea in students of high school in Urmia-Iran. Global journal of health science, 6(7), 124
Montiel-Ruiz, R. M., González-Trujano, M. E., & Deciga-Campos, M. (2013). Synergistic interactions between the antinociceptive effect of Rhodiola rosea extract and B vitamins in the mouse formalin test. Phytomedicine, 20(14), 1280-1287
Nayeban, S., Jafarnejad, F., Nayeban, S., & Sefidgaran, A. (2014). A Comparison of the Effects of Vitamin E and Vitamin B1 on the Severity and Duration of Pain in Primary Dysmenorrhea. Journal of Midwifery and Reproductive Health, 2(2), 143-146
Tofighi Niaki, M., Zafari, M., & Aghamohammady, A. (2012). Comparison of the effect of Vitamin B1 and Acupuncture on Treatment of Primary Dysmenorrhea. ISCA J Biological Sci, 1(1), 62-6
Zafari, M., Aghamohammady, A., & Tofighi, M. (2011). Comparing the effect of vitamin B1 (vit. B1) and ibuberofen on the treatment of primary dysmenorrhea. Afr J Pharm Pharmacol, 5(7), 874-8
Zamani, M., & Soltan, B. F. (2001). Evaluation the treatment effect of vitamin B1 in primary dysmenorrhea
Izvor: frendica.hr
