Domaći izotonični napitci
D

Tijekom toplih ljetnih mjeseci, a osobito za vrijeme toplinskog vala važno je nadoknaditi elektrolite izgubljene znojenjem. Uz laganu prehranu bez puno masnoća koja se bazira na salatama, nemasnim juhama i kuhanoj i sirovoj hrani bogatoj tekućinom poput sezonskog voća osvježite se i ukusnim napitcima koji ne sadrže alkohol i kofein. U trgovinama možete naći sportske izotonične napitke u različitim okusima no daleko je najpovoljnije napraviti svoj izotonični napitak kod kuće. Isprobajte različite okuse i kreirajte svoj omiljeni izotonik:

Limun

  • 500 ml vode
  • pola jušne žlice šećera ili jušna žlica meda ili sirupa od limuna, limete ili naranče
  • 10 ml soka od limuna
  • prstohvat soli

Ledeni čaj

  • čaj od šipka ili voćni čaj pripremite s 500 ml vode i ohladite
  • pola jušne žlice šećera ili jušna žlica meda, sirupa od limuna, limete ili naranče
  • 10 ml limunovog soka
  • prstohvat soli

Lubenica

  • 10ml  limunovog soka
  • 200 ml cijeđenog soka lubenice (lubenicu samo protisnite kroz cijedilo za čaj)
  • 300 ml vode
  • prstohvat soli

Grčki ljetni napitak

  • 200 ml tekućeg  manje masnog jogurta
  • 300 ml vode
  • 1 manji svježi krastavac sitno nariban
  • prstohvat soli

 

U pripremi osvježavajućih napitaka možete se igrati različitim kombinacijama okusa, cijeđenih sokova i dodavati listiće bosiljka, mente, komadiće voća ili začine poput đumbira.

Važno: U slučaju simptoma dehidracije (žeđ, malaksalost, suhoća sluznica, smanjeno izlučivanje mokraće), osobito kod djece, svakako konzultirajte liječnika i nadoknađujte tekućinu ORS pripravcima prema uputi.

Izvor: frendica.hr

Podrži Frendica.online svojom donacijom

Podrži Frendica.online svojom donacijom