Kad izgubimo svakodnevni ritam na koji smo navikli često osjetimo kako nam kaos kuca na vrata. Opuštajuće je provesti koji dan u piđami i naručiti hranu, ali nakon dva, tri dana moramo posložiti nove dnevne rutine jer kao što mnoge mame govore svojoj djeci ovih dana: “Ovo nisu praznici!” Kako bismo i dalje bili učinkoviti, organizirani i zadovoljni sa sobom odredimo si nekoliko jednostavnih pravila:
1.Zadržimo dnevni ritam – nastavimo se buditi u isto vrijeme kao i inače i navijati budilicu. Odlazak na spavanje neka nam ostane jednako kao da idemo na posao ili u školu bez obzira na to što nam se čini da nam se nikamo ne žuri. Počnemo li na tom području previše popuštati za čas ćemo se naći u situaciji da se ustajemo sve kasnije i sve kasnije idemo na spavanje, a preko dana ne stižemo obaviti sve što bismo trebali.
2. Obucimo se za aktivan dan – ako radimo od kuće obucimo se nešto ležernije, ali ipak poslovno. Ako nas pak ne čekaju poslovni sastanci nego samo kućne i školske ili predškolske obaveze uredimo se ipak opuštenije, ali lijepo. Uredna frizura, malo rumenila ili sjajila, što god nas veseli i pomaže da se osmjehnemo pred ogledalom, vrijedi tih par minuta truda. U trenucima kad djeca upadnu u tantrum, a vešmašina se pokvari čovjeku stvarno puno znači da kaos ne prelazi našu osobnu granicu. Često ne možemo utjecati na okolnosti, ali možemo na to da mi budemo u punoj spremi za nošenje s nepredviđenim situacijama. Osim toga i naši su ukućani u karanteni i vide samo nas, izmamimo im osmijeh time što ćemo se uređivati za njih istim trudom kojim se inače uređujemo za izlazak iz kuće. Mala djeca odlično primjećuju detalje i svaka mama zna da će im malo veselije naušnice ili lijepa haljina odmah privući pažnju.
3. Komunicirajmo s odraslima svaki dan – u dane kada ne izlazimo iz kuće posebno je važno popričati s prijateljima ili rodbinom preko telefona. Lajkanja slika i praćenje društvenih mreža jednostavno nema istu težinu kao dvosmjerna komunikacija. Dogovorite se s prijateljicama za kavu na skypeu ili zoomu i nemojte to smatrati gubljenjem vremena. Čovjek je društveno biće i komuniciranje s našim vršnjacima i osobama u sličnim životnim situacijama kao što je naša je stvarna potreba. Držite se pravila kao da ste stvarno izašli na kavu i odredite vrijeme sastanka i koliko dugo se možete zadržati.
4. Kretanje i zdrava prehrana – koliko god bio malen prostor u kojem boravimo moramo naći načina da svaki dan budemo barem trideset minuta fizički aktivni. Već nakon nekoliko dana potpunog mirovanja dolazi do prvih negativnih posljedica i slabljenja mišića, cirkulacije itd. što će se sve vrlo brzo odraziti i na naše zdravlje i na naše raspoloženje. Žustra šetnja na svježem zraku bez zadržavanja i socijalnih kontakata, ako niste u samoizolaciji, i kratko vježbanje kod kuće mogu nam pomoći da slobodno vrijeme iskoristimo na najbolji mogući način. Nemojte ubijati dosadu neprekidnim gickanjem i šetnjama do frižidera. Radije se posvetite kuhanju zdravih raznovrsnih obroka za što inače nemate dovoljno vremena. Kuhajte juhu, grah ili bolognes satima po originalnom receptu i uživajte u bogatstvu okusa koje dolazi od dobre pripreme, a ne pojačivača okusa i dodatnih masnoća.
5. Budimo kreativni – nemojte se pretvoriti u pasivnog promatrača i komentatora zbivanja. Stvorite svaki dan nešto novo. Ispecite kruh, napišite pjesmu, naučite lekciju njemačkog, nacrtajte rodoslovno stablo svoje obitelji, svirajte gitaru nije bitno što ćete odabrati, važno je da koristite svoje talente i učite nešto novo. Možete i sa svojim ukućanima razmjenjivati znanja i vještine. Možda vaša djeca nisu znala da znate heklati, plesati step ili da ste nekad davno učili francuski? Možda vi odavno niste bili na treningu vašeg sina ili poslušali pjesme koje zna odsvirati na blok flauti? Pokažite što znate i zabavite se.
6. Filtrirajmo sadržaje koje upijamo – moramo biti u toku, ali ne moramo cijeli dan upijati loše vijesti ili gledati serije. Promislimo o tome kako stvari koje gledamo utječu na naše raspoloženje. Dozirajmo vijesti i i pratimo samo one iz pouzdanih izvora. “Neki doktor”, “jedan čovjek u Italiji”, “ruski institut” nisu pouzdani izvori. Provjerimo izvor vijesti i ako iza nje ne stoje neke ozbiljne institucije ili ugledne i stručne osobe nemojmo gubiti vrijeme na njih. Odredimo si vrijeme za kvalitetnu glazbu, dobar roman i filmski klasik umjesto beskonačnog buljenja u ekrane bez kraja i konca.
7. Budimo zahvalni za ono što imamo – svoju obitelj, ovaj dan, priliku za rast i promjenu. Možemo u Dnevnik zahvalnosti zapisati svaki dan nekoliko redaka pa kad nas uhvate crne misli prolistati ove dragocjene stranice.
Izvor: frendica.hr
