Nedostatak željeza u organizmu vrlo je čest problem, a podaci svjetske zdravstvene organizacije govore da je ono najčešći prehrambeni deficit današnjice. Taj esencijalni element sudjeluje u transportu i isporuci kisika tjelesnim stanicama, rastu i diobi stanica te ostalim biokemijskim procesima. Sastavni je dio hemoglobina, molekule koja prenosi kisik u krvi.
Znakovi koji upućuju na manjak željeza
Željezo je dragocjeni mineral, prijeko potreban za rast, razvoj i dobar imunitet. Od nedostatka željeza u organizmu gotovo dvostruko više pate žene no muškarci, a s nedostatkom željeza „bori se“, prema nekim pokazateljima, čak 40 posto trudnica.
Osjećate li se često iscrpljeno, to je jedan od najčešćih znakova nedostatka željeza. Premalo željeza u organizmu oduzima energiju, rezultira iscrpljenošću jer tijelo pokušava uzeti energiju gdje god može. Uz to, kratak dah za vrijeme vježbanja, ali i svakodnevnih aktivnosti poput hodanja do posla, pospremanja i penjanja po stepenicama također su znak da tijelu nedostaje željeza. Bljedilo kože, vjeđa ili noktiju isto tako može ukazivati na nisku razinu željeza u organizmu.
Navodimo još neke simptome koji mogu uputiti na manjak željeza u krvi:
– Apatija prema svemu – obitelji, prijateljima, poslu ili omiljenim hobijima, također može biti uzrokovana manjkom željeza u organizmu.
– Pojačana razdražljivost, promjene raspoloženja i manjak koncentracije.
– Bolovi u mišićima – ako nakon treniranja ili dužeg hodanja svaki put osjećate snažne bolove u mišićima, a niste radili ništa što ne radite inače, to vam možda tijelo poručuje da mu fali željeza.
– Česte bolesti – ako ste gotovo cijelu zimu proveli uz prehlade i upale, a posebno ako uvijek patite od bolesti dišnih puteva, uzrok može biti niska razina željeza u organizmu.
– Opće slabost, malaksalost i vrtoglavica.
– Boja urina – primijetite li tijekom mokrenja značajnu promjenu boje urina, vrijeme je da potražite pomoć. Zbog manjka željeza on će postati ružičaste, pa čak i crvene boje.
– Sindrom nemirnih nogu.
Izvor: frendica.hr
